Новички задают вопрос о том, как попасть в осознанный сон. Это не так уж сложно, главное — желание заниматься освоением этого навыка. Ниже приведены упражнения, которые помогут научиться осознавать сны.
Как попасть в осознанный сон — информация для новичка
Главное условие для обучения осознанию сновидений — желание и регулярность тренировок. Если вы хотите этому учиться и готовы потратить на это время, не ожидая моментального результата, приступайте к практике. Когда ждать успехов — неизвестно, это индивидуально.
Обязательным вне зависимости от того, какую методику вы выбрали, оказывается ведение дневника снов. Утром, после пробуждения, записывайте все, что удалось увидеть ночью. Специалисты, которые занимаются изучением люцидных снов, считают, что заводить такой дневник стоит за несколько дней до начала практики. Записывать нужно все сновидения — обычные и осознанные. Записи пригодятся в будущем и укрепят память.
Интересен следующий факт — у людей, которые играют в видеоигры, чаще получается самоосознавать себя, когда они спят. Если интересует, как вызвать осознанное сновидение, добавьте в расписание отдых за любимой игрой. Ученые установили, что выходу в осмысленное сновидение может способствовать один час видеоигры в неделю. Полезными оказываются медитации и прослушивание мантр. Установлено, что прием витамина В повышает вероятность его наступления.
Как войти в осознанный сон — проверка реальности
Вхождение в осмысленный сон и с чего можно начать… Одним из простых способов оказывается метод проверки реальности. Он основан на выработке привычки наяву, которая будет проявляться и когда вы спите. Каждые несколько часов выполняйте проверку действительности — смотрите на то, что в сновидениях выглядит не так, как в реальности.
Самый распространенный вариант — посмотреть на руки. Если вы делаете так в настоящей жизни, обязательно сделаете это и ночью. Если спите, руки будут изменять форму и длину, количество пальцев может меняться.
Зажмите нос или закройте, посмотрите — будете ли вы дышать. Если нехватки воздуха не ощущается, это значит, что вы спите. Еще один вариант — взглянуть на любой текст или часы, затем отвернуться и посмотреть еще раз. Во сне текст или время будет меняться, надписи расплываются, становятся бессвязными и малопонятными.
Главное на этом этапе — не допустить ярких эмоций, которые способствуют пробуждению. Постарайтесь успокоиться и продолжить изучать новую реальность и возможности в ней.
Осознанные сновидения — как научиться с помощью мнемонического метода
Проверка реальности — не единственный способ обучения осознанию сновидений. Мнемонический метод подразумевает использование заученной и запомненной до механического повторения фразы, которая включает понимание во сне и способствует развитию такой привычки, как осознание себя ночью.
Как научиться видеть осмысленные сновидения с помощью памяти… Перед тем, как заснуть, повторяйте:
Я буду осознавать, что сплю.
Фраза может быть любой, смысл должен соответствовать цели, подходит короткое предложение. Перед тем, как ложиться в постель, выполните проверку реальности — эти две методики сочетаются между собой и увеличивают эффективность друг друга.
Как осознать себя во сне — поиск признаков сна
Вы уже ведëте дневник снов, но все еще задаетесь вопросом о том, как осознать себя во сне… Дневник поможет в этом. Перечитайте его и найдите то, что видите ночью чаще всего. Запомните эти признаки того, что вы спите. Отметьте их как то, что дает возможность отделить фантазию от реальности.
Узнавание таких признаков когда вы спите, помогает выйти в осознанное сновидение. Не имеет значения, что вы решили сделать признаком сна — изменение цвета любимого дивана в доме или увеличение количества хвостов у кота.
Если дневника сновидений нет, то попробуйте этот метод. Постарайтесь вспомнить, что чаще всего видите когда спите. Запоминание признаков сна сочетается с любыми другими методиками.
Как вызвать сон наяву или сонный паралич
Если интересует вопрос о том, как пробудить сон наяву, аналогичен ему — сонный паралич. Это явление связывают с осознанием во сне и выходом в астрал и тонкие миры. У непривычного человека это состояние вызывает чувство страха и подавленности. Вы будете находиться в сознании, однако, пошевелиться не получится, пока это состояние не подойдет к концу, возможны и галлюцинации. Люди периодически страдают от сонного паралича и без знаний его вызова. Он полностью безопасен, если не сочетается с другими нарушениями.
Первое условие повышения вероятности наступления сонного паралича — недосыпание и отсутствие режима. Сочетайте это с дневным или вечерним кратковременным сном. Лучший период для него — с 19:00 до 22:00. Спать на спине — такое положение тела увеличивает вероятность наступления сна наяву. Повторяйте любое слово, концентрируясь на нем и ни на что не отвлекайтесь. А можно считать про себя, чтобы мозг оставался в сознании.
Или заведите будильник так, чтобы проспать 4-6 часов. Проснитесь на 15-30 минут, почитайте или посмотрите фильм для задействования мозга. Затем возвращайтесь в постель и попробуйте уснуть. Если сон не приходит, примите удобное положение.
Как вызвать осознанное сновидение методом своевременного пробуждения
Попробуйте лечь спать через несколько минут после того, как уже пробудились. Например, после ежеутреннего ведения дневника сновидений. Как это поможет вызвать осмысленное сновидение… Так поймете, когда чаще всего случаются осознанные сны. Цель заключается в том, чтобы пробудиться на фазе быстрого сна, а затем заснуть. Здесь можно угадать, вне лаборатории вычислить фазу сна самостоятельно нельзя, если не попросить помощника наблюдать за движениями глаз, пока вы спите.
Кроме этого, попробуйте проснуться в ночное время. Настройте будильник на звонок через 4, 5, 6 или 7 часов. Так вероятность «попасть» в фазу скорого сна будет выше. Считается, что через это время фаза быстрого сна оказывается длительной. Если видели сон, когда будете снова ложиться спать, представляйте его продолжение.
Как вы проснетесь по будильнику, приведите организм в активное бодрствующее состояние. Перекусите или просто подвигайтесь. Если верить исследованиям, бодрствовать нужно от нескольких минут до часа — время придется подбирать индивидуально, методом проб и ошибок.
Помощником оказывается световой будильник или специальное устройство для осознания сна — «будильник сновидений». Просыпаться необязательно, если не собираетесь попробовать методику прерванного сна. Известно, что световая стимуляция в фазе быстрого сна приводила к положительному результату.
Как выйти из осознанного сна
Если уже понимаете, как входить в осмысленные сны, но контроль над происходящим в них не удается, стоит научиться выходить из снов в реальность. Это поможет, если сюжет сна непроизвольно изменился, интересные приключения превратились в кошмар, и вам захотелось проснуться. Выйти из осознанного сна, легче, чем войти в него, но возникает такая проблема, как ложные пробуждения, и разобраться с ней сложно.
Пробуждению способствуют эмоции. Если испугаетесь, вы проснетесь. Подобное происходит с новичками, которые испытывают восторг от первых успехов в осознании себя во сне. Не хотите проснуться — сохраняйте спокойствие.
Информация о том, как попасть в осознанный сон, может пригодиться каждому человеку. Методики, предложенные эзотериками и учеными со всего мира, не занимают времени и не требуют больших усилий, возможности, которые дают люцидные сны, могут порадовать любого человека, который мечтает сделать жизнь лучше.