Многие из нас, мечтая похудеть, начинают наседать на спорт. Давайте на моем примере разберем нужно ли это.
Начну с того, что я всегда любил спорт в разных его проявлениях, железо, самбо, велосипед. Особенно велосипед 😁
Вы думаете мне это помогало худеть? Нет, возможно удерживать вес, но худеть точно нет. Скажете я мало двигался? Снова нет, я накатывал 20-60 км. через день. А вот на фото с мтб, мы ехали 120 км, но там отдельная история будет. Так вот мне это не помогало, потому что я неправильно питался. А когда я выстроил правильный рацион, спорт начал давать результаты.
Все дело в питании, 70, а может и 90% успеха на кухне, все остальное лишь прикладной инструмент. Когда я начал выравнивать питание, мне пришлось отказаться на время от спорта, кроме кардио нагрузок в виде ходьбы, ну и работы с очень небольшими весами. Я это сделал из-за того, что в момент изменения рациона организм испытывал стресс и, если оставить полноценные занятия, то диету было тяжело удержать. Правильное питание позволило сбросить 30 кг. Исходя из этого я сделал вывод, что спорт в начале диеты нужно практически исключить.