Привет!
Я Оксана! Мне 36 и 23.01.23 я стала мамой в третий раз! 🤱За беременность набрала 17 кг. В итоге мне необходимо похудеть, минимум на 20 кг! Зожник насчитал мне, как кормящей, дневную калорийность в 2300. До конца марта столько и буду кушать. А там будет видно, как жить дальше. 🤭 Присоединяйтесь! 😉
С тех пор как родила третьего ребёнка и стала худеть, ищу для себя быстрые рецепты, приближенные к правильному питанию. Одно из главных условий правильного похудения - добор белка.
Мясо, рыба, яйца, сыр. Всё это нынче не дёшево.
Однин из доступнейший источников белка - минтай.
Последнее время стали покупать его пластами. На оптовой базе. Выходит намного выгоднее, чем в магазине по три рыбки. Да и кушать всё равно что то нужно.
Из него готовим и котлетки, и жарим, и парим. Всё, что не лень, в общем. 🤭
Я так вообще, готовлю его за 10 минут. Правда, этот вариант нравится только мне и детям. Муж, конечно, любит пожирнее, да с разными прибамбасами.
У меня всё проще. Для меня главное быстро. И то, что продукт даст моему организму.
Итак, делюсь самым простым рецептом приготовления минтая.
Рыбу помыла и порезала на куски.
Выложила на сковороду. Присыпала любимыми специями и поставила на плиту. 10 минут и готово. Ни масла, ни воды. Так как рыба у меня замороженная, в процессе приготовления вода все равно выделяется.
Очень просто и вкусно! А главное полезно и без лишних и не нужных мне калорий. 👍 Сегодня готовила на обед.
На завтрак были печеньки слепленные из того, что было!)) Готовила впервые. Рецепт усовершенствую и поделюсь. 😉
Поужинала пиццей со сладким чаем! Сегодня день выпечки!))
Калории в норме!
Поделитесь, что вы готовите из минтая ? Почём он, кстати, у вас? Мы на Южных воротах по 135 берём.
Ваша Ксюша ☀️☀️☀️