Бывают моменты, когда коуч или психолог не всегда под рукой. А разобраться с проблемой или повысить мотивацию для выполнения своих задач хочется. Тогда нам помогут техники самокоучинга, с одной из которых я и познакомлю вас в этой статье. Технику разработал известнейший тренер по саморазвитию и личностному росту – Тони Робинс и изложил в своей книге «Разбуди в себе исполина».
Исполнение техники занимает несколько минут утром и вечером. Лучше всего записывать ответы на вопросы в дневник, чтобы в дальнейшем отслеживать изменения в ответах, которые будут обязательно меняться.
Итак:
Техника состоит из утреннего и вечернего ритуала, на которых вы мысленно задаете себе вопросы.
Утренний ритуал содержит в себе семь вопросов:
1. Что в данный момент делает меня счастливым?
2. Что сейчас вдохновляет меня больше всего?
3. Чем в данный момент я больше всего горжусь?
4. Чему в нынешней жизни я особо благодарен сейчас?
5. Что радует меня в жизни больше всего прямо сейчас?
6. Какие у меня обязательства в данный момент?
7. Кого и что люблю я? Кто любит меня?
Вечерний ритуал – это четыре вопроса:
1. Что хорошего я сделал сегодня?
2. Чему я научился за этот день?
3. Как этот день сделал мою жизнь лучше?
4. Как я могу воспользоваться уроками этого дня в будущем?
Как утренний, так и вечерний ритуал, вы можете дополнить вопросами, обращенными к своей цели:
1. Что на данный момент в достижении моей цели отлично?
2. Что пока не совсем хорошо?
3. На чем нужно сконцентрировать внимание в первую очередь?
4. Что мне нужно сделать сейчас для достижения цели?
5. Что я сделаю, чтобы прожить день так как я хочу?
Это только одна из техник по самомотивации. Если у Вас есть мнение по этой теме или возникли какие-либо вопросы, прошу оставлять свои комментарии.
Ставьте лайк. Подписывайтесь.
Да пребудет с Вами сила!!!