На сегодняшний день буквально все говорят о чудодейственных свойствах ночной маски. Что за свойства? Чем так опасен сон при свете? Давайте обо всем по порядку!
Каков смысл в маске для сна?
Основная задача маски — защита глаз от света и обеспечение полной темноты. В таких условиях организм вырабатывает мелатонин — это гормон, необходимый для качественного и глубокого сна, — в достаточном количестве. В таких условиях мозг отдыхает по-настоящему, и в результате чего вы быстрее засыпаете и лучше высыпаетесь.
Разберем функции мелатонина:
По перечислению сразу станет понятно, почему маска для сна — это очень полезный аксессуар.
Итак, вырабатываемый эпифизом гормон:
- регулирует периодичность сна;
- усиливает иммунную систему;
- замедляет процессы старения;
- оказывает антиоксидантное действие;
- обеспечивает адаптацию человека при смене им часовых поясов.
- также мелатонин препятствует образованию опухолей.
И это далеко не все!
Именно ночью мы можем хорошо выспаться, а глубокий сон поднимает настроение, улучшает самочувствие, наполняет энергией, снимает усталость и раздражительность.
Почему категорически не стоит спать при свете?
Кто бы мог подумать, но сон при свете – дорога к набору веса.
Но как это связано?
Объясню на примере: Предположим, что в спальне Олега очень светло. Он проснулся в 9.30, осознал что совсем не отдохнул и не набрался сил во время сна. Это значит, что его организм требует быстрой энергии, сладкого и углеводов. Аппетит в свою очередь разгоняется во второй половине дня. Это 14:00 -18:00. Именно это время подходит для насыщенной работы, особенно для рутинных дел. Выходит, что вместо выполнения своей работы, Олег пойдет перекусит булочкой и запьет ее сладкой газировкой. А это как раз и есть продукты, содержащие большое количество быстрых углеводов.
Набор продуктов может быть иным: Сахар, мальтодекстрин, кондитерские изделия, сладкие напитки, мучные изделия (особенно из пшеничной муки мелкого помола), блюда из картофеля, рисовые и манные каши. Наиболее вредными считаются те продукты, которые усваиваются быстрее всего.
Вывод: Происходит нарушения пищевого поведения.
К вышесказанному можно добавить утверждение Чикагских учёных из Школы медицины. Они выяснили, что сон при освещении негативно сказывается на метаболических процессах. К тому же провоцирует инсулинорезистентность, что в долгосрочной перспективе может привести к сахарному диабету. При этом, чтобы вызвать скачок инсулина во время эксперимента, потребовалась всего одна ночь с включённым светом. Таким образом происходит нарушение обмена веществ.
Также из негативных последствий такого сна можно выделить:
- Повышение давления
- Снижение настроения
- Ухудшение иммунитета
Что может беспокоить в использовании маски: ⠀
- Сползание. На утро можно обнаружить маску в другой части кровати, если Вы вертитесь во сне.
- Натирание. При неправильно подобранной маске, такой проблемы, как натирание, не избежать. Особенно если чувствительная кожа лица. ⠀
- В некоторых случаях может нанести вред коже лица.
Какой категории лиц особенно следует присмотреться к маске для сна?
- Подходит для тех, кто работает ночью, а спит днем
- Врачи рекомендуют использовать данное приспособление для облегчения мигрени и даже для предотвращения сухости глаз
- Также маска защищает кожу вокруг глаз во время сна лицом в подушку (что делать неправильно), снижает риск появление морщин и отечности
- Помогает побороть бессонницу
Согласно медицинской статистике, от бессонницы страдают порядка 30% мужчин и 35% женщин во всем мире.
- Есть ряд людей, которым некомфортно уснуть в незнакомом месте, так вот маска – незаменимый атрибут и для них
- Также маска хороша при длительных перелетах, в командировках, на отдыхе
- Если в вашей спальне нет плотных штор, которые блокируют уличное освещение данный аксессуар придет на помощь
Стоит дешевле в разы, а функция «укрытие от света» та же
- Необходима людям, которые могут спать только в полной темноте.