Каждый день мы просыпаемся с определенным запасом энергии. Насколько наполнен этот стакан энергии, зависит от многих факторов нашей жизни и от того, насколько удовлетворены наши потребности. Чтобы быть в своей лучшей форме, интровертам обязательно нужно выделять время, когда они могут побыть в одиночестве. В статье "Кто такой интроверт и как с этим жить?" мы рассказали, почему интровертам так важно время наедине с собой.
Для интроверта очень важно защищать свои драгоценные энергетические ресурсы. И если вы чувствуете сильное истощение, осознайте, куда уходит ваша энергия, какие люди в окружении истощают вас более всего. Важно понимать, когда вам нужно побыть в одиночестве, чтобы перезарядиться и пополнить свой энергетический ресурс.
Давайте рассмотрим основные признаки того, что вам не хватает времени наедине с собой, а также я поделюсь с вами секретом, как это исправить.
5 признаков того, что вы недостаточно времени проводите в одиночестве
Когда интроверты позволяют своим энергетическим ресурсам опуститься до предела, обычные небольшие жизненные стрессы могут стать для них невыносимыми. В мире, ориентированном на экстравертов, легко заставить себя «вписаться» в работу и в круг друзей. Но это быстро истощает энергию интровертов, и, если они продолжат напрягаться, они теряют свои лучшие качества и начинают проявлять темную сторону своей личности.
Вам может понадобиться некоторое время в одиночестве, если . . .
- Вы чувствуете себя истощенным даже после восьми и более часов сна.
- Вы чувствуете, что активизируется ваша система «бей или беги».
- Все, о чем вы можете думать, это когда в следующий раз вы сможете закрыть дверь и побыть в одиночестве.
- Вы стали более чувствительны и эмоциональны. Мелочи действуют вам на нервы, и вы чувствуете, что теряете контроль над своими эмоциями.
- Вы чувствуете себя более раздражительным и можете испытывать обиду на определенных людей в вашей жизни.
Если вы испытываете несколько из этих симптомов, это означает, что ваш запас энергии на исходе, и вам нужно перезарядиться.
Как интроверту быстро перезарядиться
В чем же секрет улучшения самочувствия? Есть три этапа, которые нужно пройти, чтобы пополнить свой энергетический ресурс, и я рекомендую делать это в одиночку.
1. Переоценка
Каждый день выделяйте время, чтобы осмыслить то, что произошло в течение дня. Интровертам нужно время, чтобы обдумать все, что они видели, слышали и пережили. Это позволяет их мозгу поддерживать баланс между когнитивными и эмоциональными аспектами. Вы можете делать это с помощью ведения дневника или размышляя во время прогулки, или просто сидя в тишине, позволяя своему разуму думать, обрабатывать, отключаться и блуждать.
2. Любимое занятие
Каждый день важно успокаивать разум, тело и дух. Займитесь тем, что доставляет вам удовольствие. Это может быть: прослушивание музыки, чтение книги, просмотр любимого шоу, творчество, сбор пазлов, садоводство или другие хобби. На этом этапе важно оставаться наедине с собой и проводить время, занимаясь тем, что вам нравится, чем-то, что наполняет вас силой и переводит вас в состояние потока.
3. Время просто быть
Это время, когда энергетический бак начинает действительно наполняться. Этот этап заключается в том, чтобы отключиться от внешнего воздействия. В это время не должно быть чтения, просмотра телевизора, электронных устройств или восприятия новой информации. На этом этапе очень полезны медитация и практики осознанности или простой отдых на природе.
Интровертам не всегда легко найти время для себя и провести его в одиночестве, особенно если они много работают или являются родителями маленьких детей. Но даже 10-15 минут наедине с собой способны повысить ваш уровень энергии. Когда же уровень энергии достаточно высок, это оказывает положительное влияние на все сферы жизни.
Желание побыть в одиночестве — это нормально. Потратьте время, необходимое для восстановления себя.
Истощенный и обессиленный интроверт не может жить полноценно, а вы заслуживаете того, чтобы проживать свою лучшую жизнь!