Его Величество Удар. Per aspera ad astra.

В прошлой статье мы говорили о необходимости постановки технической составляющей удара. Без правильной техники добиться мощного удара невозможно. Высокий коэфициент полезного действия затраченной энергии на удар достигается правильно технически выполненным движением.

Я уже говорил, в сети туева хуча методических пособий, обучающих роликов, поэтому я не ставлю целью повторяться или изобретать велосипед. Повторю только, что нужно обязательно соблюдать принцип постепенности. То есть не нужно стараться бить быстро и сильно, пока нет уверенности в технической грамотности.

Вот теперь, когда мы умеем бить правильно, мы понимаем, что нужно приобретать скоростные и силовые качества.

Этого можно добиться только трудом. Выделим себе для начала сорок минут в день. Я предполагаю, что у нас есть снаряд для отработки ударов - груша, боксёрский мешок или макивара. В крайнем случае, приспасабливаем что-то временно, например, подвешиваем пятилитровую бутылку с водой. Для работы на боксёрской груше я использую обычные тонкие кожаные перчатки, чтобы дополнительно укреплять кулаки. Если кому-то некомфортно, можно использовать шингарды, снарядные перчатки.

Мы работаем над постановкой нокаутирующих ударов, речь идёт о тех, кто не планирует выступать на соревнованиях. Поэтому, техническое разнообразие не для нас. Максимум повторений минимального количества комбинаций. Я также против отработки одного единственного удара одной руки. Минимально ударов два.

Исполняем двойку прямых, левой, правой. Да, с собой у нас есть уже заведённая тетрадь для фиксации количества ударов. Это обязательно. После короткой разминки, начинаем работать. Бьём акцентированные двойки, работаем на совесть. Если сачкуем - обманываем сами себя. Раунд - пятьдесят двоек. Для начала. Можно обойтись пятью раундами, чтобы не переработать и не перегореть с непривычки. Пять раундов по пятьдесят двоек = 250 двоек или 500 ударов. Вот это наш честный капитал, наша работа. Записываем в актив 500 ударов. В неделю три-четыре раза. Через неделю у нас в багаже будет уже минимум полторы тысячи ударов. Сколько ударов наносит обычный человек в обычной жизни? Ну, в год на трёх-четырёх пьяных свадьбах может успеть ударить по четыре-пять раз, пока не вырубят. Итого двадцать ударов в год. У вас - за первую неделю - полторы тысячи ударов. Этим вы уже отличаетесь от простого смертного. И постепенно вы начнёте накапливать это функциональное превосходство. Уверяю вас, каждый раз, записывая в тетрадь результат очередной тренировки, вы будете испытывать заслуженное удовлетворение, огромное удовольствие и гордость за проделанную работу, накопленные результаты.

Есть ещё один бонус. Чем больше вы тренируетесь по времени, - речь идёт о добросовестных тренировках, - тем меньше усилий затрачивается на ту же работу. Если вы раньше уставали от пятидесяти двоек, то через месяца три для вас это станет привычным и приятным делом. И 500 ударов за тренировку вас уже не устроит. Вы будете за одну тренировку наносить 1000-1500 ударов. Можно бить две тысячи. Три тысячи уже многовато, перегружаются мышцы, побаливают локти. Договорились, больше двух тысяч ударов за тренировку не бить.

Итак, при не особом напряге за год наносим порядка 70000-100000 добросовестных правильных ударов. Вы уже не тот, что были год назад. И физически, и психологически, и функционально спрогрессировали так, что не ожидали от себя. Вы уже как-то ровно относитесь к тому, что вы стали непростым человеком, вы продолжаете работать, для вас это привычный приятный образ жизни. И куда девалась та беспомощность и неуверенность. Вот это имел ввиду Брюс Ли, говоря: Я не боюсь того, кто изучает 10000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10000 раз.

Per aspera ad astra - Через тернии к звёздам. Только так, через труд к совершенству.

Помню фильм с Томом Крузом "Последний самурай", который оказал на меня потрясающее впечатление. Главный герой, попав в плен к самураям, живёт среди этого клана. Он говорит примерно следующее об этих людях - Я ещё никогда не видел такого уклада жизни. Каждый из этих людей, с раннего утра работает над тем, чтобы довести до совершенства то, чем он занимается. Там он увидел, как достигается идеальный уровень фехтования.

Простейшие действия, отработанные до автоматизма становятся Совершенными. Это путь, достойный уважения. Per aspera ad astra.

Trainer.

#совершенный_удар #нокаут #тренировки #боксёрская_груша #макивара #постановка_удара #стань_крутым #через_тернии_к_звёздам #ты_можешь #боец #сокрушительный_удар