Сегодня я хочу поставить цель и обозначить проблему.
Основная моя проблема в компульсивном переедании*. Второстепенная - в привычке постоянно жевать и по нескольку раз в день пить чай. Обе проблемы психологические и с этим надо работать.
Моя цель - это хорошее самочувствие и легкость. Ставить целью похудение я не буду. Объясню почему.
Цель похудеть я много раз ставила, и каждый раз благополучно проваливала. Скорее всего, причина в недостаточной мотивации. Цель - здоровье и активность, совершенно иной подход к делу. Мне необходимо поправить здоровье. От малоактивного образа жизни, неправильного питания и лишнего веса у меня начались проблемы со здоровьем. Это отразилось на активности. Получился замкнутый круг - от лишнего веса труднее двигаться, от малой подвижности вес растет все больше.
Вторая причина приоритетности здоровья перед похудением в том, что внешний вид меня беспокоит не так часто, в те минуты, что я смотрю на себя в зеркало. Но даже тогда я не всегда испытываю недовольство собой. Хорошо подобранная одежда, скрывающая через чур выдающиеся округлости фигуры и я вполне довольна тем, что вижу. За годы в лишнем весе я отлично научилась не напяливать на себя одежду, которая делает меня похожей на ветчину, перевязанную веревочками.
Другое дело как себя ощущаю, а ощущаю я себя круглосуточно. Мне сложно наклониться и это сильно раздражает, я чувствую свой живот, лежащий на ногах, когда сижу, у меня почти постоянное чувство дискомфорта в желудке. Кроме того я нахожусь в группе риска по предрасположенности к заболеваниям которые сопутствуют людям ведущим неправильный образ жизни, имеющим лишний вес и ведущим сидячий образ жизни. У меня уже повышен холестерин и это еще только начало. Немаловажным будет сказать про психологическую сторону вопроса. Я постоянно испытываю чувство недовольства собой, чувство вины за переедание и это угнетает.
Итак, моя цель поправить здоровье и вернуть легкость.
Для это мне нужно научиться правильно питаться, пить воду и больше двигаться.
Звучит просто, но на деле это будет долгий процесс. Мне нужно изменить свой образ жизни и изменить рацион.
Я не буду использовать никакие диеты. Диета это величина непостоянная. Заканчивается диета, и возвращаются обратно с трудом сброшенные килограммы.
Я начинаю проект ЗДОРОВЬЕ .
К любому проекту нужно подходить осознано и продуманно.
Я разобью проект на этапы, назначу критерии завершения этапов, выберу инструменты и ресурсы. Обо всем этом я напишу в следующих статьях.
*Компульсивное переедание это вид расстройства пищевого поведения, когда человек ест, не понимая сытости, и не может остановиться.
Например, съели макароны с котлетой и салат, желудок уже полный. Зачем-то начинаем пить чай с бутербродом, да и не одним, потом фрукты, потом какие-нибудь снеки или сладкое, а потом пучит живот и дышать тяжело.