Опять немного предисловия.
Уже 12 лет я на гормонах и бета-блокаторах, от гипертиреоза побочка тахикардия. Вплеск отрицательных эмоций поднимает пульс выше 100 ударов в минуту и это с учетом обязательной утренней таблетки, поэтому на фитнесе строго контролирую пульс.
Начинающая, 6 лет назад пришла в зал и молодая девочка чуть не довела до могилы. В висках стучит, лицо горит, я в сторону, а она: " Нельзя останавливаться". На ватных ногах и шумом в ушах посмотрела в зеркало, а лицо бордовое как свекла.
Я чуть не сдохла тогда в натуральном смысле и еще полгода двигалась как черепаха
- Возвращаемся к Неумывакину.
Почему бабушки-старушки уверены, что их не хватит кондрат после приседаний Неумывакина?
У меня 6 лет постепенных тренировок привели к шикарному результату, на 9 этаж взбегаю за 51 секунду и пульс не превышает 120 ударов, а предел 140.
То есть запас сердечных сил еще есть.
И этой осенью 10 раз присела по Неумывакину, держась за дерево, кровь в лицо и сердце забилось в перегрузе.
9 этаж выдерживаю, а делаю присед и пульс выходит из нормы. Знаете почему?
Перепад высот. Присед - голова низко, встала - голова высоко + силовое на руки и сердце не справляется, совмещая кардио с силовым.
Зачем мне нужна тренировка, которая занимает всего минуту, а сердце трепыхается как птичка?
И результат нулевой.
Мышцы не работают и сердце с ума сходит.
О коленях.
Приседания многофункциональны, но отличие одно - колени вперед или в стороны. Неумывакина все делают колени вперед.
1. На коленные суставы нагрузки нет.
2. На мышцы ног нагрузки тоже нет. Для колен приседание Неумывакина бесполезное.
Колени дома лечат лежа на диване или на полу.
А если коленочки в стороны?
1. Нагрузки на коленные суставы нет
2. Укрепляется передняя поверхность бедра, мышцы которого удерживают верхний сустав от "сползания" вниз.
3. Растягиваются тазобедренные связки.
4. Мягко растягивается пояснично-подвздошная мышца
5. Сердце прокачивается в безопасном режиме
P.S. Ни в коем случае не отговариваю делать приседания у березы, они имеют право быть, но пройдя путь от лежачего до бегающего человека, однозначно, утверждаю, балетное приседание возвращает здоровье ног и спины. А приседание профессора Неумывакина мне не зашло. Дома его не сделаешь, я чуть двери не оторвала, и получается прогул на всю зиму?