🚽Запор - что будем делать?

🥣И опять – основа лечения - это рациональное питание!
🤓На что обращаем внимание?
⚖️На соотношение всех компонентов (белки-жиры-углеводы).
📊Ведь любой перекос может привести к запору. Например, избыток крахмала (картофель, хлебобулочные, рис) и белка (особенно красное мясо, молочные продукты) может привести к проблемам переваривания и развитию запора.

☝️Поэтому помним, что потребность организма в белке примерно 1.5 гр на 1 кг веса. А в 100 граммах мяса (сыра, творога, тунца, фасоли, гороха, чечевицы) примерно 20 гр чистого белка. Вы легко сможете найти на просторах интернета данные по белку в продуктах, если захотите понять, сколько же белка получаете в сутки. Уверяем вас, много взрослые и дети находятся в дефиците, а некоторые – в избытке.
🙃Но, большая часть жителей нашей страны ест, преимущественно, крахмал. И это вкусно, тем более, что нас так с детства приучили – манная каша, молочная лапша, молочный рис, плов, куриная лапша и картошка – 2000 блюд из картошки!!!!🥔🤩, а еще, каждый день булочка и печеньки!
🍞И, конечно же, – хлеб! Потому, что не вкусно есть макароны без хлеба!

💧И, может, все бы было нормально, если б не дефицит клетчатки и дефицит жидкости.
😲Как дефицит жидкости? – скажете вы
🤨а 4 чашки кофе и 6 стаканов чая? Ну, да – ну, да…это ж 2 литра, но, почему то, запоры не проходят.
❓Что стимулирует подвижность кишечника?
🥛Стакан воды утром натощак!
❗️А, также, стакан воды за 20-40 минут перед каждым последующим приемом пищи. Это для взрослых.
🧒А детям можно давать воды поменьше (50-150мл) натощак.

🤯Как? Пить воду до еды? Это же снижает кислотность и ухудшает переваривание пищи?
🤨Кто это сказал? - Так все говорят!
🤗А вот и не правда!
👍Исследования показали, что вода перед едой совершенно не вредит пищеварению, но восполняет дефицит жидкости и стимулирует желчеотток.
👉Правда, детям- малоежкам желательно давать воду не позднее, чем за 20-30 минут до еды.

⚠️Даже если вы начали придерживаться правильного питания, уменьшили крахмалы, увеличили клетчатку и жидкость, не ждите немедленного результата, помогите кишечнику дополнительным приемом безопасных слабительных.
💊Это группа лекарств на основе макрогола, лактулозы, лактитола, которые не вызывают спазмов, болей и разрешены для длительного применения. Препараты подбираются врачом индивидуально.
📆А вот длительность приема - не ограничена, и в этом их ценность. То есть, применять их можно месяцами и годами, главное, чтобы стул был регулярный.
⚡️Есть еще слабительные с быстрым эффектом - капли типа Гуталакс и аналоги (Пикосульфат натрия, Слабилен, Гутафлос )
❗️НО! они не рекомендованы для частого использования именно из-за грубого воздействия на кишечник, с развитием спазмов и болей, и чрезмерно жидкого стула. А когда нужен быстрый эффект – пользуйтесь.

☺️💬Если у вас, дорогие наши подписчики, появились вопросы - напишите, обязательно ответим.