Некоторые люди, находясь в стрессовом состоянии, не чувствуют голода и реже осуществляют полноценный прием пищи. Но другие, напротив, чтобы немного отвлечься от негативных мыслей, начинают баловать себя вредной едой, что приводит не к самым лучшим последствиям. Сегодня мы расскажем о 3 способах, которые помогут избавиться от желания заедать стресс.
1. Отличайте желание поесть из-за стресса от голода
Каждый раз, когда захотите сделать незапланированный перекус, задайте себе вопрос: "Что я чувствую: голод, или мне просто хочется заесть чувство тревоги?" Если Вы понимаете, что это второй вариант, запретите себе совершать бесполезные перекусы, ведь на самом деле организм не голоден, и лишние калории не пойдут ему на пользу.
2. Замените сладкое натуральным
Хотите съесть что-то сладенькое во время перекуса? Замените шоколадку на что-нибудь вкусное и полезное, например, на банан. Большое количество сладкого только навредит организму и не снимет стресс.
3. Питайтесь исключительно по режиму
Стоит соблюдать режим питания, включающий завтрак, обед, возможный полдник и ужин. Это позволит сформировать у организма понимание, когда нужно есть, сколько и что. Ннеобходимо употреблять максимально разнообразные блюда и с натуральным составом. Так вы будете сыты весь день и забудете про лишние перекусы.