Один из самых гениальных маркетинговых ходов фитнеса - это сказ о том, что есть однозначно вредные продукты и есть невероятной пользы продукты.
Данная иллюзия помогает впаривать людям «волшебные таблетки» и «чудодейственные методики»
Так вот, эта иллюзия - простое невежество и недостаток знаний биохимических процессов организма.
Вредными считаются: пищевой жир, потом ещё добавили холестерин, углеводы само собой, сахар, про молочку не забываем - от неё ведь и заливает и прыщи.
Фруктов тоже много нельзя - там вредная фруктоза, соль вообще нарекли белой смертью
Так или иначе каждый продукт поддавался критике.
Если все это дело вместе собрать - то получится, что кушать вообще ничего нельзя - все опасно для фигуры и здоровья.
Можно пить только воду, со временем скажут и про неё, что отравлена.
Но есть и полезные продукты, да?
А как же без них?
Это жиросжигающий ананас, сельдерей, волшебные ягоды годжи, все зелёные овощи и что там ещё я забыла? О! Точно! Гречка!
А если адекватно - то читай ниже
Есть продукты, с которыми лучше не борщить: алкоголь, животные жиры, мясные полуфабрикаты.
Но ничего не мешает их употреблять эпизодически, не ставя во главу рациона.
Мороженое, шоколадки - пусть тоже занимают достойное место в рационе, пусть не для пользы, но для яркости жизни!
Да и в целом, вред сахара крайне преувеличен - просто не перебарщивай, не давай ему вытеснять из рациона более приоритетные продукты - и все будет гуд!
Я уже миллион раз говорила, что все упирается в подсчёт ккал.
Как только начинаешь считать - сразу становится понятно, где «тонко»
Что катастрофически не добираешь Белка, который является строительным материалом для тела.
Что перебираешь жиры, потому что все готовишь с маслом.
Масло - безобидно, но блин, как и сахар, очень калорийное.
Что подъедаешь: конфетку тут, булочку там...
Да, мир фитнеса насыщен огромным количеством страшилок, которые не имеют под собой почвы или просто вырваны из адекватного контекста.
Сбалансированный рацион - это не отказ от каких-либо продуктов.
Можно сбрасывать вес с вином и тортиком, потому что так вкуснее