Спорт и здоровый образ жизни стали не просто популярными, их практически культивировали. Многие пытаются себя насильно приучить регулярно и упорно заниматься спортом, но при этом постоянно срываются. Профессор кафедры эволюционной биологии человека Гарвардского университета Дэниел Либерман рассказал изданию Big Think, почему многие не могут начать заниматься спортом.
Проблема в том, что многие не чувствуют прилива счастья после занятий спортом. Общество очень строго регламентируют вообще весь здоровый образ жизни. Таким образом спорт становится наказанием за срывы в еде – за шоколадки приходится изнурять себя длительными тренировками до боли в мышцах.
Естественно, что с таким подходом спорт никогда не станет желанной частью жизни, которая будет приносить пользу. Чтобы была польза, нужно получать удовольствие.
К примеру, увеличение интенсивности тренировок помогает усилить приятные впечатления от тренировок. Однако после переломного момента удовольствие в целом резко падает. Когда посетители спортзалов начинают испытывать боль в мышцах и перенапряжение, удовольствие исчезает и люди бросают заниматься.
В первую очередь, необходимо придумать, как сделать свои тренировки наиболее интересными и веселыми. Для начала было бы неплохо просто начать чаще и больше ходить: пройтись по магазинам, отправится на прогулку на природе, пройтись с друзьями до хорошей кофейни.
Также полезной активностью могут стать танцы. Двигаться под любимую музыку можно во время уборки по дому или приготовлении еды. Главное в приучении себя к активному образу жизни – не опускать руки, а искать тот вид спорта, который будет по душе. Не страшно бросить то, что не нравится, страшно – не пытаться пробовать.
Автор: Регина Маринец