По-научному - это методика достижения целей через самодисциплину и самоограничения.
Своими словами - когда есть крутая цель и нужна дополнительная энергия для ее достижения, тогда на помощь приходит аскеза. То есть ты лишаешь себя чего-то, либо наоборот обещаешь ежедневно выполнять какие-то действия, взамен получая реализацию цели/желания.
Есть условие:
срок - 30 дней
то, в чем вы себя будете ограничивать должно приносить дискомфорт (должно быть сложно, неудобно, чтобы пришлось договариваться с самим собой)
Примеры аскезы:
▫️ Ежедневно 15 мин бега/шпакметод/100раз пресс
▫️ Отказ от сладкого/мучного/алко/кофе
▫️ Ежедневно не более 20 мин серфинга соц сетей
▫️ Отбой до 23:00
▫️ Прогулка пешком от 30 мин ежедневно
Вариантов миллион 💪🏻
Как загадывать желание:
Пишем в любом удобном месте (на бумаге, заметка в телефоне):
Я, ФИО, зарабатываю/встречаю/получаю …… (непосредственно желание) в 2023 году.
Запись должна быть сделана в настоящем времени.
Правильно выбрать желание, где кроме вас еще нужна удача.
Далее в течение 30 дней необходимо выполнять взятые обязательства, без отговорок.
Чем сложнее аскеза, тем быстрее исполнится Ваше желание.