Поздний перекус не превратится в лишние килограммы, если придерживаться простых правил.
Оказывается, можно спокойно есть перед сном и совершенно не думать о том, что утром весы покажут на несколько граммов больше, чем накануне. Разумеется, не все продукты в этом отношении «безопасны», так что о жареном мясе с пюре или бутерброде с маслом и колбасой нужно все-таки забыть.
Если о хорошей порции ароматного плова или аппетитной отбивной поздним вечером можно только помечтать, то что тогда остается, спросит человек, который в силу физиологии не может уснуть с пустым желудком. Ответ на этот вопрос существует, причем он, как и все гениальное, прост. По мнению диетолога Оксаны Дмитриевой, запрет на ночной прием пищи – это не более чем миф. На ночь есть можно, а порой просто необходимо, но нужно знать основные правила такого ужина. И касаются они прежде всего выбора продуктов.
Естественно, остановиться нужно на тех, что не приведут к образованию ненужных жировых отложений. Таких продуктов несколько, причем некоторые из них организм усвоит гораздо лучше именно в вечернее время. Прежде всего, это, конечно, обычный кефир, но не всякий, а только с небольшой жирностью – до 1,5%.
Если ощущается потребность съесть на ночь что-то более сытное, то подойдут блюда из индейки. По словам Оксаны Дмитриевой, мясо этой птицы отличается, с одной стороны, низкой калорийностью, а с другой – содержит достаточное количество необходимого организму белка, пишет издание «Кубанские новости». Кроме пользы, он ничего не принесет: нормализует обменные процессы, поможет формированию крепкого иммунитета и не скажется на весе.
Перекусить без последствий для фигуры в позднее время суток можно миндалем, который, к слову сказать, поможет быстрее и крепче уснуть, яблоками, лучше запеченными, или цельнозерновыми хлебцами. Отправляясь ночью на кухню, конечно, надо помнить об объеме порций, ведь главная цель все-таки состоит в том, чтобы утолить голод, а не переесть.
Ранее эксперты развенчали активно бытующие мифы о способах сбросить лишние килограммы. Сетевое издание «Учительская газета» рассказывало о пяти вредных привычках, которые мешают похудеть: их следует запомнить, чтобы потом забыть, а также о том, какая рыба доставит удовольствие и поможет быстро похудеть.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».