Новая диета победит гипертонию
Исключение источников проблем, таких как соль и сахар, имеет решающее значение. Высокое кровяное давление - это сложное заболевание, которое требует комплексного решения. В связи с этим врачи разработали специальную диету, которая позволяет эффективно и вкусно бороться с этим опасным заболеванием.
Диета DASH, сокращенно от Dietary Approaches to Stop Hypertension, завоевала значительную популярность среди медицинских работников всего мира, которые заинтересованы в укреплении здоровья людей. Эта диета представляет собой модифицированную версию средиземноморской диеты, но с дополнительными поворотами, которые позволяют употреблять ее в течение всей жизни и при этом не надоедать.
Помимо положительного влияния на сердце и сосуды, диета DASH также может способствовать потере веса, помогая людям сбросить до 5 килограммов за месяц благодаря сбалансированному питанию и соблюдению определенных ограничений по калориям. Например, диета DASH рекомендует потреблять не более 2000 ккал в день, выпивать не менее 2 литров жидкости, делить прием пищи на пять порций не более 215 ккал каждая, делать восемь перекусов в день (в переходный период диеты) и употреблять не более пяти порций сладостей в неделю.
Чтобы сделать здоровое питание приоритетным, рекомендуется употреблять бобовые, нежирное мясо, рыбу и овощи. Полезны также цельнозерновой хлеб, фрукты, молочные продукты с низким и средним содержанием жира, натуральные соки и орехи. Однако важно избегать жирного мяса и молочных продуктов, табака, алкоголя, консервированных продуктов, газированных напитков и фастфуда. Особое внимание в диете уделяется снижению потребления соли и сахара, что может быть непросто, поскольку большинство покупных продуктов и блюд содержат эти ингредиенты.
Соблюдение диеты DASH может привести к снижению уровня холестерина, уменьшению риска инсульта и инфаркта, а также к быстрой нормализации артериального давления. Специалисты здравоохранения утверждают, что этой диеты можно придерживаться в лечебных и профилактических целях на протяжении всей жизни. Диета DASH оказывает щадящее воздействие на организм, что особенно заметно при потере веса, так как не вызывает излишнего стресса или напряжения. Поэтому диета DASH с каждым днем завоевывает все большее число последователей, включая значительную часть здорового населения.
