Важность сильной системы поддержки: Как создать деревню поддержки для молодой мамы
Новоиспеченная мама может быть подавляющей и изолированной. Вы пытаетесь разобраться в своей новой роли, заботитесь о крошечном человечке и справляетесь с собственными эмоциями. Неудивительно, что многие молодые мамы чувствуют себя подавленными, измученными и одинокими. Именно поэтому так важна сильная система поддержки. Наличие вокруг вас "деревни поддержки" поможет вам чувствовать себя более связанной, поддерживаемой и менее одинокой. Вот несколько советов о том, как создать "деревню поддержки" для молодой мамы.
Протяните руку помощи
Один из лучших способов начать создавать деревню поддержки для молодых мам - это протянуть руку помощи. Может быть трудно попросить о помощи, но важно помнить, что просить о помощи - это нормально. Поговорите с семьей, друзьями и даже незнакомыми людьми о своих потребностях и попросите о помощи и поддержке. Не бойтесь протянуть руку помощи и попросить о ней.
Присоединяйтесь к группе поддержки
Вступление в группу поддержки может стать отличным способом общения с другими молодыми мамами и найти свою деревню поддержки. Вы можете присоединиться к онлайн-группе или очной группе, в зависимости от того, что вам больше подходит. Группы поддержки хороши тем, что вы можете общаться с другими молодыми мамами, делиться своим опытом и предлагать поддержку и советы.
Обратитесь за профессиональной помощью
Это нормально - чувствовать себя перегруженной и измотанной молодой мамой. Если вы обнаружите, что с трудом справляетесь с требованиями, которые предъявляет к вам статус молодой мамы, важно обратиться за профессиональной помощью. Поговорите со своим врачом, психотерапевтом или консультантом о том, что вы чувствуете, и получите необходимую помощь и поддержку.
Найдите партнера по ответственности
Наличие партнера по ответственности может стать отличным способом поддержания мотивации и связи в период становления молодой мамы. Партнер по подотчетности - это человек, который поможет вам не отступать от намеченных целей и будет следить за вами. Это может быть член семьи, друг или даже другая молодая мама.
Найдите время для ухода за собой
Будучи молодой мамой, легко увлечься заботой о ребенке и забыть позаботиться о себе. Забота о себе важна для вашего психического и физического здоровья. Найдите время для занятий, которые приносят вам удовольствие, например, чтение, физические упражнения или время, проведенное с друзьями.
Создать свою деревню поддержки, будучи молодой мамой, может быть непросто, но это того стоит. Наличие сильной системы поддержки поможет вам почувствовать себя более связанной, поддерживаемой и менее одинокой. Протяните руку помощи, присоединитесь к группе поддержки, обратитесь за профессиональной помощью, найдите партнера по ответственности и найдите время для ухода за собой. Благодаря сильной системе поддержки вы сможете легче и увереннее справляться со своей новой ролью мамы.