На страницах Forbes появилось интервью со спортивным врачом Марком Матараццо. Специалист рассказал о семи свойствах силовых тренировок, которые оказывают пользу на здоровье человека. Эксперт отметил, что силовые тренировки сжигают отложения жира, развивают мышцы в теле, оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Также имеет место увеличение плотности ткани костей. «Для достижения оптимальных результатов в отношении здоровья костей рекомендуется проводить силовые тренировки не менее двух раз в неделю», — отметил Матараццо. Он подчеркнул, что занятия с использованием отягощения улучшают работу суставов и защищают их. Также у человека улучшается качество сна и состоянии психики. «Тренировки не следует проводить менее чем за 90 минут до отхода ко сну, поскольку это может затруднить процесс засыпания», — подчеркнул медик.
На страницах Forbes появилось интервью со спортивным врачом Марком Матараццо. Специалист рассказал о семи свойствах силовых тренировок, которые оказывают пользу на здоровье человека.
Эксперт отметил, что силовые тренировки сжигают отложения жира, развивают мышцы в теле, оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Также имеет место увеличение плотности ткани костей.
«Для достижения оптимальных результатов в отношении здоровья костей рекомендуется проводить силовые тренировки не менее двух раз в неделю», — отметил Матараццо.
Он подчеркнул, что занятия с использованием отягощения улучшают работу суставов и защищают их. Также у человека улучшается качество сна и состоянии психики.
«Тренировки не следует проводить менее чем за 90 минут до отхода ко сну, поскольку это может затруднить процесс засыпания», — подчеркнул медик.