О психологической пользе растений известно уже несколько десятилетий, однако для некоторых эта концепция все еще остается относительно новой. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Польза комнатных растений для здоровья
Промышленная революция привела к повсеместной урбанизации, заменив фермы городами, а природу - бетоном. В наше время в крупных городских районах вместо деревьев и травы преобладает бетон, и мы используем его больше, чем любое другое вещество, кроме воды. Этот урбанизированный бетонный мир может негативно влиять на наше психическое здоровье, приводя к повышению уровня стресса из-за перенаселенности, загрязнения и насилия. К сожалению, в настоящее время только 13% городских жителей пользуются преимуществами растений для психического здоровья.
Сегодня более 75% россиян живут в городах. По мере индустриализации других стран, ожидается, что к 2050 году число городских жителей во всем мире возрастет. Очень важно понять и использовать психологические преимущества растений в этом бетонном мире.
Психологические преимущества растений
Исследования показали, что добавление зеленых насаждений на работе, в школе, больнице и дома может иметь как психические, так и физические преимущества для здоровья. Садоводство может улучшить мышечный тонус, а пребывание в окружении природы и растений может снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Многочисленные исследования изучали преимущества комнатных растений, и вот некоторые из способов, с помощью которых растения могут улучшить психическое здоровье:
- Улучшение времени реакции - исследование показало, что люди выполняли задачи на 12% быстрее в комнатах с комнатными растениями, чем в комнатах без растений.
- Лучшая концентрация внимания - Исследование, в котором сравнивалось количество природы в окнах молодых людей с низким уровнем дохода, показало, что по мере увеличения "зелени" их способность концентрироваться возрастала.
- Улучшение памяти - воздействие природы может улучшить запоминание на 20%.
- Улучшение дыхания - комнатные растения улучшают качество воздуха, удаляя химические вещества, содержащиеся в воздухе, и заменяя углекислый газ кислородом, что приводит к более ясному мышлению.
- Повышение продуктивности - испытуемые выполняли задания с большей точностью в присутствии природы.
- Снижение тревожности - бактерия (Mycobacterium vaccae), живущая в почве, может оказывать такое же действие, как и рецептурные антидепрессанты, что было продемонстрировано в исследованиях на мышах.
- Снижение уровня стресса - многочисленные исследования показали, что снижение уровня стресса является одним из преимуществ садоводства для психического здоровья. В одном из исследований садоводство сравнивалось с чтением, и было установлено, что садоводство лучше снижает уровень стресса.
- Уменьшение депрессии - комнатные растения и цветы могут улучшить настроение и уменьшить депрессию, связанную со стрессом.
- Повышение морального духа - исследования, проведенные среди офисных работников, показали, что растения делают рабочую обстановку более привлекательной и приятной.
- Улучшенное восприятие рабочего пространства - было доказано, что созерцание природы снижает умственную усталость, что потенциально может способствовать удержанию сотрудников на рабочих местах.
Не стоит недооценивать силу растений и садоводства для улучшения вашего психического здоровья. Добавление зелени в вашу жизнь может принести значительную пользу, поэтому не медлите и начните выращивать свой собственный маленький оазис уже сегодня.