Мы хорошо знаем, что маленькие и, казалось бы, незначительные повседневные привычки могут оказать огромное влияние на наше здоровье, самочувствие и внешний вид
Например, дамы, которые не снимают макияж на ночь, могут проснуться с неприглядными прыщиками на лице, а если делать это каждый день, их кожа будет стареть гораздо быстрее; употребление слишком большого количества соли вызывает задержку воды в организме, вызывая отечность и целлюлит, а также повышает риск повышения артериального давления; неправильный выбор средств гигиены может способствовать появлению грибковых инфекций, а недостаточное употребление воды — даже запорам. Примеры можно перечислять бесконечно. Однако вывод всегда один – все, что мы делаем, в той или иной мере влияет на наше общее состояние, если не сразу, то через какое-то время. Сегодня мы проверим, чего нельзя делать после еды, поэтому посмотрим, какие из наших ежедневных привычек могут быть потенциально опасными.
1. Употребление фруктов
Хотя фрукты часто рекомендуют и рекламируют как заменитель сладостей, есть их после еды, т. е. в качестве десерта, — не очень хорошая идея. Фрукты – как свежие, так и сушеные, являются богатым источником простых углеводов, благодаря чему они очень быстро усваиваются. Съеденные после обеда, они начинают бродить еще до того, как правильно переварятся, и поэтому вызывают вздутие живота, газы и боли в животе. Следовательно, фрукты следует употреблять в качестве самостоятельных перекусов, отделяя их от других приемов пищи на несколько часов. Самое безопасное решение для людей, страдающих от различных проблем с пищеварением, — есть их первым делом с утра, до завтрака.
2. Пить чай
После еды или во время нее следует избегать не только употребления фруктов, но и употребления чая. Почему? В первую очередь потому, что употребление чая во время еды заставляет нас усваивать из нее гораздо меньше железа и других минералов. Людям, страдающим или склонным к анемии, следует особенно избегать этого вида практики.
3. Питьевая вода
Также стоит знать, что не рекомендуется пить чай после еды, а также многие другие напитки – собственно, большинство из них. Питье во время еды затрудняет пищеварение и вызывает колики и боли в животе, так как лишняя жидкость, поступающая в желудок, разбавляет находящиеся в нем соки.
4. Курение сигарет
Курильщики, которые любят заканчивать трапезу сигаретой, должны тщательно обдумывать свои действия. Хотя считается, что курение на пустой желудок - самое вредное решение, на самом деле может быть совсем по-другому - подсчитано, что курение после еды умножает негативные последствия курения, такие как нарушения липидного профиля (холестериновая и триглицеридная фракции ) . Таким образом, можно сделать вывод, что следует избегать сигарет, особенно после еды, богатой углеводами и жирами.
5. Плавание
После еды следует также избегать интенсивных физических нагрузок. Их прием часто приводит к кишечным коликам. Вот почему мы ни при каких обстоятельствах не должны плавать, когда мы сыты. Потому что, если у нас возникают колики во время плавания , мы особенно подвержены действительно серьезным последствиям – пронзительные боли в животе быстро лишают нас контроля над телом, последствия которых при нахождении в воде могут быть трагическими.
6. Физическая активность, нагружающая пищеварительную систему
Стоит знать, что любое сильное физическое усилие (не только плавание), предпринятое после обильной еды, просто мешает пищеварению. Благодаря ему кровь циркулирует быстрее, но кислород в повышенном количестве доставляет к мышцам, а не к органам пищеварительной системы. 1-2 часа после еды — оптимальное время, чтобы выждать перед пробежкой или походом в спортзал.
7. Сидеть неподвижно
Сидеть неподвижно после обильной еды тоже не очень хорошая идея. После еды мы должны предпринять легкую и очень щадящую физическую нагрузку. Это может быть, например, уборка после ужина, мытье посуды и т. д. Благодаря этому мы снизим желание еще одной порции еды.
8. Сон
Хотя после еды, особенно плотной, так и хочется вздремнуть. Однако оказывается, что слишком быстро кутаться в одеяло — не лучшая идея. Когда мы спим в положении лежа на спине, послеобеденный сон приводит к тому, что съеденная пища проходит с трудом и остается в желудке или не полностью переваривается. Более того, лежание после обеда может даже привести к забросу содержимого желудка в пищевод.
9. Ослабление ремня или расстегивание штанов
После плотного обеда ваши штаны становятся немного теснее? Что мы делаем тогда? Расстегиваем пуговицу или ослабляем ремень. Эту практику, которую одни считают крайне неэлегантной, а другие даже рассматривают как знак признательности повару, приготовившему деликатесы, следует рассматривать на двух уровнях. Во-первых, сама необходимость этого доказывает, что мы переусердствовали и просто съели слишком много. Дискомфорт настолько сильный, что заставляет нас расстегнуть штаны, является симптомом переедания и предвещает боли в животе, тошноту, вздутие живота и т. д. К сожалению, как только нам становится лучше, мы склонны съедать дополнительную порцию ужина или десерта .. Так что давайте не будем ослаблять ремни, чтобы давление напоминало нам, что трапеза на самом деле окончена.
10. Ванна
Прежде чем прыгнуть в ванну или душ, следует подождать хотя бы полчаса после еды. Теплая вода заставляет больше кислорода доставлять кровью к конечностям, а после еды больше всего в нем нуждается желудок.