Это очень важно!Признаки нехватки витаминов!

Общие признаки витаминной недостаточности:

• повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям;
• затяжное течение заболеваний;
• отставание детей в росте и развитии;
• повышенная утомляемость;
• общая слабость;
• снижение эмоциональной активности;
• снижение памяти.

Каждый конкретный витамин участвует в определенных биохимических процессах, поэтому выделяют также и “специфические” признаки дефицита витаминов.

Подробные признаки каждого витамина:

A ретинол

• Поражение глаз (гемералопия или куриная слепота, конъюнктивит, блефарит, кератит)
• Сухость кожи и волос, кожный зуд и сыпь, ломкость волос и ногтей, поперечная исчерченность ногтей
• Снижение обоняния, осязания и аппетита
• Повышенная усталость
• Подверженность инфекции
• Замедление роста

D кальциферолы

• Замедление роста, рахит
• Поздняя смена зубов и плохое развитие зубной эмали
• Нарушение иммунной системы с частыми инфекциями
• Судороги
• Нарушение психомоторного развития

E токоферолы

• Мышечная слабость
• Неврологические нарушения (арефлексия)
• Склонность к аллергическим заболеваниям
• Нарушение менструальной функции у девочек

K

• Геморрагический синдром (в результате снижения активности витамин К-зависимых факторов свертывания — II, VII, IХ, ХI )

С аскорбиновая кислота

• Утомляемость, снижение аппетита
• Симптомы повышенной ломкости сосудов: обширные кровоизлияния в коже, подкожной клетчатке, в мышцах
• Кровоточивость десен, носовые кровотечения
• Ранний кариес
• Болезненность костей
• Малокровие
• Частые и/или длительные респираторные инфекции

B1 тиамин

• Ранние симптомы (утомляемость, апатия, раздражительность, депрессия, сонливость, нарушение концентрации внимания, анорексия, тошнота, боли в животе)
• Быстрая психическая и физическая утомляемость, снижение памяти и внимания
• Периферическая нейропатия (нарушение чувствительности, рефлексов, двигательные нарушения)
• Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы: снижение артериального давления, учащенное или более редкое сердцебиение
• Снижение памяти и внимания
• Нарушения функций желудочно-кишечного тракта, связанные со снижением тонуса кишечника (срыгивания, рвота, запоры)

B2 рибофлавин

• Поражение кожи и слизистых оболочек полости рта (трещины кожи, ангулярный стоматит, глоссит, атрофия сосочков языка, заеды)
• Поражение глаз (нарушение остроты зрения, ощущение жжения в глазах, конъюнктивит, слезотечение)
• Себорейная экзема
• Нарушение роста
• Нормохромная анемия, гипоплазия костного мозга
• Неврологические нарушения (бессонница, атаксия, судороги)

B3 никотинамид

• Ранние симптомы, 2-3 месяца существующего дефицита витамина (общая слабость, повышенная чувствительность к горячему, чувство оцепенения, головокружение)
• Поражение желудочно-кишечного тракта (слюнотечение, стоматит, диарея, чередующаяся c запорами, резкое снижение содержания соляной кислоты и пепсина в желудочном соке)
• Поражение кожи (шершавая кожа с шелушением и коричневой пигментацией)

B5 пантотеновая кислота

• Усталость, головные боли, плохой сон
• Рвота, боли в желудке
• Мышечные боли
• Снижение иммунитета

B6 пиридоксин

• Судороги (преимущественно у детей до 2 лет), беспокойство, депрессия
• Задержка роста
• Дерматит (шелушение в области носогубных складок и лба; у подростков — себорея, обыкновенные угри)
• Снижение аппетита, тошнота, рвота
• Поражение слизистых оболочек (гингивит, стоматит, глоссит)
• Неврологические симптомы (общая слабость, утомляемость, раздражительность, подавленность, спастические параличи и судороги)

Bс фолиевая кислота

• Потеря веса
• Диарея
• Нарушение роста
• Ослабление иммунной системы
• Раздражительность, агрессивность, ослабление памяти

В12

• Снижение аппетита
• Ослабление иммунной системы
• Ослабление зрения, глухота, нарушение памяти
• Поражение слизистых оболочек полости рта (глоссит, гингивит)

H биотин

• Поражение кожи и ее придатков (дерматит, себорея, алопеция, ломкость ногтей)
• Неврологическиесимптомы(сонливость, гиперестезии, галлюцинации, атаксия)
• Задержка роста, физического и умственного развития