В отношениях, где вас унижают и оскорбляют, тяжело. Но даже после разлуки с абьюзером не всегда становится легче. Виной тому — посттравматическое расстройство. Рассказываем, что это такое и как с ним бороться.
В декабре 2020 года Талия Барнетт — бывшая девушка актера Шайи Лабафа — подала на него в суд за постоянные физические, эмоциональные и психологические издевательства во время отношений. В частности, она утверждала, что Лабаф душил ее и намеренно заразил венерическим заболеванием.
В интервью на радио BBC Барнетт заявила, что после отношений с актером у нее развилось посттравматическое расстройство (ПТСР). По ее словам, Лабаф ее запугивал и постоянно пытался контролировать. «Он сильно меня ревновал и запрещал смотреть другим мужчинам в глаза. Наши отношения могли в любой момент испортиться из-за сущих мелочей», — рассказала девушка.
«У меня начались сильные панические атаки — особенно часто они случались, когда я просыпалась ночью по любому поводу — даже из-за шума на улице или чтобы сходить в туалет.
У нас не принято о таком говорить — о том, что после токсичных отношений приходится восстанавливать психическое здоровье, о том, сколько сил и времени уходит, чтобы снова стать нормальным человеком, каким была прежде», — сказала Талия.
Сам Шайя Лабаф в интервью заявил, что многие из обвинений его бывшей подруги беспочвенны, но она имеет право публично высказывать свои претензии и он готов нести ответственность за свои поступки.
Как токсичные отношения могут привести к психическому расстройству?
«ПТСР возникает обычно после тяжелых психических травм, часто связанных с угрозой жизни и здоровью. Больного мучают навязчивые воспоминания, ночные кошмары, и часто он начинает избегать всего, что хоть как-то может напомнить ему о травме.
У него резко меняется настроение, он эмоционально нестабилен. Могут появиться проблемы с общением, больной становится замкнутым, часто развивается депрессия.
Иногда внезапные громкие звуки или случайные прикосновения могут вызвать у него приступ страха или агрессии. Если эти симптомы сохраняются дольше месяца и мешают человеку нормально жить, врач может поставить диагноз ПТСР», — объясняет врач-психиатр Аарон Тендлер.
Неблагополучные отношения также могут вызвать это расстройство — и симптомы могут сохраняться еще долго после разрыва с партнером.
Как вернуть психическое здоровье, если оно пострадало после отношений с абьюзером?
Путь восстановления после травмы у каждого свой, и многим может быть полезна помощь психотерапевта. «Я всегда напоминаю пациентам, пережившим душевную травму, что они не одиноки и их чувства вины и стыда вполне понятны и нормальны.
Многие (и подростки, и взрослые) в такой ситуации начинают винить себя, не понимая, почему близкий человек, которого они любили и которому доверяли, так жестоко с ними обращался, — объясняет психиатр Лила Магави. — Важно показать им, что они ни в чем не виноваты.
Я стараюсь помочь пациентам осознать свои сильные стороны, свои мечты и устремления и вернуть уверенность в себе и «право голоса». Лечение ведется с помощью психотерапии, при необходимости добавляются и лекарства для устранения симптомов тревоги и депрессии».
Может помочь также практика осознанности, занятия йогой, танцами, искусством, спортом. «Кроме того, часто предлагаю пациентам в качестве упражнения составить список причин, по которым их нельзя винить в случившемся. Затем они зачитывают этот список вслух, и я помогаю им прожить и осознать возникающие эмоции.
В другом упражнении я играю роль «обидчика» и предлагаю им высказать мне все наболевшее — свободно, не сдерживая себя. Все это помогает оправиться после расставания», — заключает эксперт.