Смиритесь с небольшим дискомфортом, это пойдет вам на пользу
Наедине с унитазом.
Врачи, на самом деле, рекомендуют сидеть на корточках, когда вы опорожняете кишечник - точно так же, как если бы вы присели «по большому» где-нибудь в лесу или пустыне. Это наиболее физиологичная поза для эвакуации содержимого кишечника. Хотя это неудобно, сторонники этой техники говорят, что она помогает создать более четкий проход для ... сами знаете чего. Тут не поможет, если просто зависнуть над унитазом, надо, что бы именно колени были выше бедер. Жители Запада начали пользоваться туалетами с сиденьями еще с 19 века. Но модели «дырка в земле» остаются распространенными в Азии, большей части стран Африки к югу от Сахары и некоторых частях Восточной Европы.
Принять холодный душ.
Это поможет дать импульс вашей иммунной системе и восстановит мышцы после тренировки. Если отложить дрожь в сторону, холодный душ также может помочь вам избежать болезни, хотя причина, которая помешает вам заболеть, не ясна, исследования показали, что холодный душ может дать небольшой импульс вашей иммунной системе и помочь кровообращению. И преимущества на этом не ограничиваются: эксперты считают, что еще душ может помочь поднять ваше настроение. Есть некоторые доказательства уменьшения депрессии и улучшения общего самочувствия. Это может быть связано с увеличением адреналина, а также с высокой плотностью холодных рецепторов в коже. Холодный душ посылает в мозг огромное количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний, которые могут оказывать антидепрессивное действие. Но врачи подчеркивают, что если вы ненавидите холодный душ и одна мысль о нем бросает вас в дрожь, то не надо и пробовать, это не принесет пользы для выздоровления.
Высокий каблук.
Ношение высоких каблуков, возможно, не нравится вашим ногам, но оно может дать толчок вашей сексуальной жизни. Доктор Мария Серруто, уролог из Университета Вероны, Италия, опубликовала исследование в 2008 году, которое показало, что ношение обуви на каблуке помогает укрепить мышцы тазового дна. Согласно исследованию, не только те, кто ходит на высоких шпильках, но и кто носит не очень высокий каблучок, имели расслабленные мышцы таза, которые были просто в правильном положении, чтобы улучшить силу и способность сокращаться. А сильное тазовое дно может снизить риск недержания мочи. Это также может помочь вашей личной жизни, потому что тазовое дно сокращается во время оргазма. Женщины с более сильными мышцами тазового дна чаще испытывали оргазмы.
Смириться с головной болью.
Если вы всегда обращаетесь за болеутоляющими в тот момент, когда чувствуете головную боль, вы, возможно, захотите пересмотреть борьбу с болями с помощью лекарств. Эксперты предупреждают, что в некоторых случаях это может быть "порочный круг" боли. Использование безрецептурных лекарств, таких как парацетамол, аспирин и прочие, может быть причиной легкой головной боли. Прием этих безрецептурных лекарств в течение более 10 или 15 дней может вызвать головную боль от чрезмерного использования лекарств. Пациенты с частыми головными болями или мигренью могут попасть в порочный круг, когда их головные боли становятся все хуже, поэтому они принимают больше лекарств, что еще больше усугубляет их боль по мере приема большего количества лекарств. Делать некоторые физические упражнения может быть лучше, чем обращаться за болеутоляющими, если у вас только легкая головная боль, так как это поможет предотвратить ее в долгосрочной перспективе.
Сон без подушки.
Положить уставшую голову на мягкую подушку, безусловно, самый удобный вариант, но вам лучше отказаться от нее. Эксперты считают, что сон без подушки может предотвратить морщины и даже вылечить боль в шее. Сон на животе может создать дополнительную нагрузку на шею, а подушка еще добавит угол наклона шеи, потенциально напрягая мышцы. Если спите на спине и на боку может быть лучше использовать подушку, так как в этом случае она помогает с осанкой и обеспечивает поддержку шеи. Тем не менее, ваша подушка может способствовать появлению морщин, так как зажимает кожу при контакте. Но, правда, отказ от подушки не остановит старение и появление мимических морщин.
Воздержитесь от почесываний.
Хотя это иногда приятно, вероятно, лучше не чесать кожу каждый раз, когда она чувствует зуд. На самом деле, как и с головными болями и обезболивающими, чем больше вы чешитесь, тем больше вы можете ощущать зуд, по мнению дерматологов. Этот цикл связан со сложным взаимодействием между центральной нервной системой и кожей. Хронический зуд может быть вызван несколькими причинами от экземы и псориаза до сопутствующих заболеваний, таких как низкий уровень железа или недостаточно активная щитовидная железа. Это также может вызвать ранки на коже, предрасполагающие к инфекции. Разрыв цикла может быть трудным, потому что расчесывания приводят к высвобождению мозгом серотонина, что усиливает ощущение зуда, согласно исследованию 2014 года ученых из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе. По словам докторов, если вы чувствуете зуд, лучше избегать расчесывания и вместо этого лечить основную причину и увлажнять кожу.
