На сегодняшний день это особо частая проблема, ведь с выгоранием сталкивался каждый. Что же такое выгорание и как его определить?
Выгоранием называется состояние полного истощения организма на фоне стресса и сопровождается постоянной тревожностью.
Человеку с выгоранием характерно полное безразличие к привычной рутине. Если день за днем он был в состоянии перенапряжения, то организму человека просто негде брать силы на ежедневную работу. Характерны также сбои сна, бессонница. Отсюда и апатия, прокрастинация и, как следствие, депрессия. Чтобы не доводить до тяжелых последствий, необходимо понять, что стало отправной точкой этого выгорания. Причин выгорания достаточно много, а именно: работа, учеба, рождение ребенка и тд. Какими бы ни были эти причины, важно знать, как выбраться из этого состояния.
Что делать при выгорании.
1. Выделите в дне время на отдых. Это могут быть хотя бы полчаса сна или тишины наедине с собой. Подойдите к этому серьезно. Это должно быть только ваше время.
2. Вспомните, чем вы любите заниматься, ваше хобби. Возможно, это рисование, чтение, музыка, кино, что угодно. Необязательно заниматься этим часами. Просто начните.
3. Сформулируйте свое видение идеального отношения к предмету выгорания (работа, учеба, декрет). Как бы вы хотели и могли бы справляться с этим? А теперь соотнесите ваши реальные способности, силы и потенциал к этому? Попробуйте выстроить новую "стратегию" ваших действий, исходя из реальных ресурсов. Часто выгорание наступает как раз-таки из-за того, что мы не знаем своей меры, количества ресурса в себе самом.
4. Найдите поддержку. Это могут быть друзья, родственники - любые близкие люди. Попробуйте рассказать о том, что с вами происходит и попросить помощи. Это может быть любая помощь, главное, что вы не одни.
5. Обратитесь к специалисту. Нередко случается, что человеку трудно выбраться без квалифицированной помощи. Не стесняйтесь признать, что вам это нужно. С этого и начинается начало улучшения.
Если вам была полезна статья, пишите в комментариях, что именно вам помогло из этого списка. Будем делиться с теми, кто в этой же ситуации.