Тревога - естественный сигнальный механизм психики. Она свидетельствует о том, что есть угроза от внешнего или от внутреннего мира. Жить без тревоги не только нельзя, но и невозможно. Если отключить данную опцию, то будет не функциональное существование, превращение в «овоща», которого ничего не трогает. А это уже болезнь без базовой функции саморегуляции. Но что же делать, когда тревога не дает жить обычной жизнью?
Мы не выключим опцию, однако, как обходиться с тревогой - в зоне нашей ответственности. Если ощущение тревоги связано с явным фактором, например, социо-политической обстановкой в регионе проживания, угроза жизни, базовыми потребностями (безопасность, место жительства, еда, вода и др.), то очевидно, что возросшая тревога не должна купироваться. Она должна проживаться в поэтапном её принятии. То есть изначально нужно выделить объект (событие, образ и т.д.) вызывающий тревогу, далее принять сам факт наличия тревоги: дать ей время быть, присутствовать в теле (здесь хорошо помогают дыхательные и заземляющие техники), и третий этап - поиск решений по закрытию основных потребностей, чтобы в дальнейшем исключить этот фактор тревоги.
Обнаружить причину
Бывает и так, что вроде все хорошо, выделить тревожащие факторы не получается и, соответственно, разрешить ситуацию вызывающую тревогу становится невозможно. Тогда можно решить, что тревога возникает на пустом месте. Однако, это далеко не так: даже если мы не способны осознать источник избыточной тревожности, это не означает что его нет совсем. Общий фон становится каким-то тревожным и туманным, как бы без границ. Пример: в стране нестабильная ситуация, необходимые товары и услуги дорожают, на работе есть некоторые неровности, с родственниками недопонимание, здоровье что-то пошаливает, но в целом, оценивая свою жизнь, становится ясно - у меня все хорошо, непонятно почему тревожно? Есть работа, с родственниками дружу, на еду хватает. Однако, такой взгляд неполно отражает действительность. Наше подсознание не подчиняется логическим выводам сознательной части психики. Через тревогу оно требует обращать внимание на то, что все не так уж и безоблачно, как мы оценили поверхностным взглядом. Более глубокий, детальный, внимательный подход, с бОльшим доверием к своим психическим процессам позволит увидеть истинную причину переживания и, соответственно, принять меры. Ведь когда понятно в чем исток тревоги, это 50% решения проблемы.
Окружение паникует
Также, неосознанная тревожность может являть собой заразительный пример, ведь даже если в вашей жизни все хорошо, но при этом кто-то рядом тревожится, то это оказывает влияние на нас. Люди - существа эмпатичные и, если на работе, по соседству, кто-то из друзей находится в тревоге, то несомненно мозг считает, что ситуация точно не в порядке. Не могут же люди просто так разводить панику - так считает мозг. Видели стаю птиц? Если несколько впереди летящих сворачивают с курса, остальные, не зная причины, повторяют движение. Когда кто-то из близких находится в сложном психическом состоянии, мало кто останется непробиваемым хоть ненадолго.
А как же тело
Также у нашего организма есть удивительная способность сообщать хозяину о состоянии здоровья не только через очевидную боль в теле, но и через тревожность, которая может быть связана с начинающимися, прогрессирующими, серьезными или не очень отклонениями в здоровье. Даже недосып может отражаться на общем эмоциональном фоне и повышать тревожность, что уж говорить о более серьезных нарушениях.
В целом, тревога - это сигнал что что-то идет не так как хотелось бы. Это касается всего: и нашего поведения, и сама невозможность обнаружить причину тревоги, состояния здоровья или даже смысла жизни. Поможет разобраться в основах беспричинной тревоги специалист. Также важно почаще проверять здоровье, наладить режим работы и отдыха.