С возрастом кожа живота становится менее упругой, собирается в складки, морщинится и провисает.
Это возможно из-за генетических особенностей (проявляется дряблой кожей уже с молодости), когда развивается слабость соединительной ткани, из которой состоит кожа. Это общий процесс организма, создающий вялость кожи и на лице и на теле одновременно.
Дряблая кожа живота бывает более выражена у очень худых людей, при резком похудении, после беременности, связана с колебаниями веса или после липосакции. Также к дряблости кожи приводит сидячий и малоподвижный образ жизни.
Чтобы улучшить качество дряблой (вялой) кожи, желательно проводить лечение воздействуя на максимальное количество факторов, приведших к ее появлению.
Улучшение качества коллагеново-эластинового каркаса:
⁃ Мезотерапия с витаминно-аминокислотными, пептидными коктейлями и микроэлементами - питание кожи оздоровительными элементами для укрепления кожи
Восстановление межклеточного матрикса:
⁃ Биоревитализация - восполнение количества и качества гиалуроновой кислоты в коже для ее уплотнения.
Устранение тяжести и рыхлости кожи:
⁃ Липолитическая терапия - для уменьшения локальных жировых отложений
⁃ Лимфодренаж - для уменьшения жидкости в тканях
Создание дополнительных удерживающих кожу конструкций:
⁃ Нити - биостимулирующие и армирующие, лифтинговые
⁃ Биоармирование филлерами- создание дополнительного уплотняющего каркаса для кожи.
Стимуляция собственных резервов кожи:
⁃ Лазерное омоложение (поверхностное, глубокое) - стимуляция выработки коллагена после прогрева кожи лазером или в результате ее микроповреждений. Улучшает плотность кожи.
⁃ RF - терапия - стимуляция коллагена и улучшение его структуры за счёт глубокого прогрева кожи и восстановление межклеточного взаимодействия за счёт RF - осцилляции. Уплотняет и подтягивает кожу.
⁃ Ультразвуковой лифтинг - уплотнение глубоких подкожных структур (связочного аппарата), которые удерживают кожу от провисания.
Укрепление мышечного каркаса:
⁃ Физические упражнения для создания мышечного тонуса, как основы для упругой эластичной кожи живота.
Все процедуры многократные, при необходимости чередуются в необходимом для качества кожи формате.
Почему обвисает живот?
Плоский упругий живот — результат подтянутых мышц брюшной области, мышечного корсета и здоровой кожи. Для поддержания эстетической формы требуется укреплять мышечную ткань и стимулировать синтез фибриллярных белков — коллагена и эластина. Множественные белковые соединения отвечают за плотность и эластичность.
Лечение и профилактику можно проводить самостоятельно или с помощью врача-косметолога.
Причины обвисания нужно знать, чтобы предотвратить дряблость вокруг пупка или выбрать метод устранения дефекта.
Причины дряблой кожи на животе:
- возрастные изменения — снижение кожного тонуса из-за малого количества вырабатываемых фибриллярных белков
- резкая потеря веса, которая наступает из-за строгой диеты, липосакции или тяжелой болезни
- беременность: при развитии плода в утробе матери мышцы и кожа растягиваются, эластичность снижается. Кожные покровы не могут вернуться в обычное состояние после рождения ребенка
- диастаз: прямые мышцы ослабевают, расстояние между ними увеличивается, что приводит к обвисанию брюшной области
- сидячий образ жизни: малая активность приводит к мышечной вялости, снижению качественных характеристик кожи
- генетические особенности ранней слабости соединительной ткани
- стресс: привычка съедать что-то во время нервного напряжения косвенно влияет на объемы живота, увеличивая его размеры и снижая эластичность
Способы устранить дряблость кожи:
1. Занятия спортом.
Плавание, йога, пробежка, ЛФК, пилатес не требуют подготовки. Для занятий нужно только желание заниматься и регулярность. Необязательно изнурять свое тело многочасовыми упражнениями 2 раза в неделю. Фитнес-тренеры советуют заниматься понемногу, по 20-30 минут, но каждый день.Физические упражнения нужны для укрепления мышц — основы подтянутого живота. Также спорт приносит пользу коже.
Во время занятий улучшается кровообращение, клетки насыщаются кислородом, биохимические процессы в тканях нормализуются. Положительные изменения происходят в коже: она получает питательные вещества, клетки восстанавливают способность к самоочищению и обновлению.
2. Массаж
Массажные техники — механическое и рефлекторное воздействие на кожные покровы. В области живота мануальные техники работают с поперечной, прямой мышцами, с внутренними и внешними косыми мышцами. Сеанс массажа снимает мышечное напряжение, работает над коррекцией фигуры.
Виды массажа живота:
- ручной классический: поглаживания, растирания, вибрации активно работают с жировыми отложениями, улучшают метаболизм
- антицеллюлитный: интенсивные растирания, разминания с антицеллюлитным маслом запускают процессы уменьшения жировой прослойки, успокаивают нервную систему
- висцеральный — глубокое лечебное воздействие корректирует положение внутренних органов. Правильное их расположение относительно друг друга налаживает процессы иннервации, снабжения кислородом и питательными веществами
- щипковый: чередование поглаживаний и щипания разогревает жировую прослойку, корректирует дряблость. Несложные движения, отсутствие специальных инструментов делают технику простой в применении в качестве самомассажа
- точечный: работа с точками, основанная на знаниях восточной медицины. Такой массаж улучшает обмен веществ и гормональный фон
- LPG-массаж — разминание манипулой, создающей вакуум. Металлические валики манипулы убирают вялость, выводят лишнюю жидкость из тканей, снижая отечность
- самомассаж: преимущество техники — самостоятельная работа с дефектами без похода к врачу. Можно использовать техники поглаживания, разминания, растягивания, щипания, хлопков. Дополнительные инструменты — банки, сухая щетка, рукавица — помогают снизить жировые отложения
3. Косметика собственного приготовления и из магазина.
Нанесение питательных и увлажняющих масок станет дополнением к упражнениям и массажу. Это могут быть поверхностное растирание, скрабирование, обертывание.
Натуральные компоненты (эфирные масла, йогурт, огурец, алоэ, глина, шоколад) подтягивают, увлажняют складки, уменьшают влияние оксидативного стресса в клетках.
Качественная косметика обладает сбалансированным составом, включающем витамины, микроэлементы, коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту.
4. Профессиональная косметология.
Выбрать методику помогает врач. На консультации он собирает информацию о здоровье пациента, перенесенных заболеваниях. Врач составляет программу подтяжки живота на основании диагностики и возрастных особенностей пациента.
Методы косметологии — вариант быстро и безболезненно подтянуть живот без долгого восстановления. Процедуры одновременно влияют на внешние эстетические дефекты и внутренние сбои снабжения и кожной регенерации.
Мезотерапия. Подкожные инъекции мезококтейлей с витаминно-аминокислотными комплексами улучшают качество коллагеново-эластиновых волокон, повышая их прочность. Происходит точечное направленное питание клеток и выработка новых белковых соединений.
Биоревитализация. Малоинвазивная процедура с вводом в глубокие слои препаратов гиалуроновой кислоты. Уколы доставляют гидрофильную гиалуроновую кислоту и стимулируют ее естественную выработку. Межклеточные структуры восстанавливают прочность и плотность.
Липолитическая терапия. Для расщепления жировой ткани используются уколы препаратов на основе липолитиков. Липолитики — вещества, способные разрушать клетки жировой ткани. Курсовое лечение снижает складки, локально корректирует рельеф.
Лимфодренаж — общее название методов, действие которых улучшает циркуляцию лимфатической жидкости и выводит ее излишки. Виски-пеленания, вакуумный массаж, микротоки применяются в борьбе с обвисанием, для уменьшения застоя жидкости в межклеточном пространстве.
Нитевой лифтинг. Подтяжка проводится с помощью рассасывающихся мезонитей. Они вводятся микроинъекциями, формируя поддерживающий коллагеновый каркас.
Биоармирование филлерами. Инъекции препарата с гиалуроновой кислотой стимулируют коллагеногенез, армируют кожу, повышают упругость.
RF-лифтинг — лечение морщинистости аппаратом, генерирующим высокочастотные радиоволны. Глубокий прогрев восстанавливает клеточный метаболизм, обеспечивает омолаживающий эффект, уплотнение кожи.
Ультразвуковой SMAS-лифтинг омолаживает кожу, удерживает ее от провисания с помощью действия ультразвуковых волн. Импульсный луч работает точечно и деликатно, уплотняя и укрепляя глубокие связки.
Микротоковая терапия — аппаратная процедура, основанная на использовании токов низкой интенсивности. Электроды проводят ток в ткани. Электростимуляция нормализует водный баланс, устраняя сухость и заломы.
5. Операционная коррекция.
Абдоминопластика — раздел пластической хирургии, методы которого направлены на восстановление нормальной формы живота.
Операция по удалению малого количества жировой ткани и кожи называется миниабдоминопластика. Она корректирует небольшие эстетические несовершенства тела.
При полной абдоминопластике удаляется большое количество излишков кожного жира и избытков кожи. Кроме коррекции форм, операция показана при расхождении прямых мышц, грыжах, растяжках и шрамах.
Потребность в хирургическом вмешательстве часто возникает после 40 лет. В этом возрасте к последствиям нездорового образа жизни и заболеваниям присоединяются возрастные изменения.
Операция — стресс для организма, поэтому к ней прибегают только в случае, когда аппаратные, массажные, инъекционные методики бессильны.
Профилактика: как избежать вялого живота.
Кожа быстро реагирует на нехватку нужных для нормального состояния элементов. Избежать обезвоживания и сухости кожи поможет привычка пить достаточное количество чистой питьевой воды. Водный баланс не восполняют кофе, чай или газированные напитки — только вода.
Содержание в пище жирных кислот нормализует обменные процессы. Насыщенные жирные кислоты — строительный материал для клеточных мембран. Их недостаток повышает чувствительность, сухость, снижает эластичность. Растительные масла, орехи, яйца полезны и должны входить в рацион.
Физические упражнения тонизируют мышцы, улучшают фигуру.
Нанесение масок, скрабов, ежедневное питание молочком или кремом делают кожу мягкой и эластичной.
Вопросы и ответы.
Как быстро восстановить форму живота после родов?
Провисание после родов или кесарева сечения — естественный процесс. Область вокруг пупка во время беременности растет, кожа подвергается натяжению. Одновременно происходят гормональные изменения в организме женщины. После рождения ребенка брюшная полость теряет объем, происходит провисание тканей. Наличие диастаза мышц передней брюшной стенки усугубляет дефект. Чтобы устранить его, требуется консультация врача, который подберет правильную методику восстановления.
Дома, после консультации с лечащим врачом, выполняйте упражнения для укрепления мышц живота, тазового дня. Обязательно ходите пешком ежедневно в течение 30-60 минут Следите за питанием, пейте больше воды. Наносите на зону вокруг пупка укрепляющий крем.
Как понять, что есть диастаз?
Диастаз — одна из причин провисания. Это явление характеризуется расхождением прямых мышц брюшной полости. Чтобы определить наличие у себя диастаза, проведите самообследование.
Для этого примите горизонтальное положение на твердой поверхности, согните ноги в коленях. Затем приподнимите голову и слегка надавите на место выше пупка. На этом участке белой линии будет провал.
Борозда шириной более двух пальцев — повод обратиться к врачу. Диастаз может стать причиной болей в спине, грыжи, опущения внутренних органов или атрофии брюшной мускулатуры.
Какие самые эффективные упражнения для подтягивания мышц живота?
Выполнение упражнений на укрепление мышц живота — способ подтянуть фигуру и поддержать осанку.
Выделим основные виды физической активности, полезные для корректировки формы.
- упражнения на пресс: планка, боковое, косое, прямое, обратное скручивание, скалолаз
- аэробные нагрузки : ходьба, бег, плавание, активные игры
- силовые тренировки: отжимания, приседания, лодочка
- табата: кратковременные (до 4 минут) интенсивные занятия
В чем разница между дряблой и обезвоженной кожей?
Дряблость — результат нарушения коллагеново - эластинового каркаса. Проявляется вялостью и плохой сократимостью кожи.
Обезвоженность — временное недостаточное увлажнение тканей. Обезвоженной может быть кожа любого типа — сухая, жирная, комбинированная.
Правильное определение состояния помогает выбрать средства по уходу, которые обеспечат коже недостающие вещества. При дряблости требуется усиленное питание и укрепление тканей, а при обезвоживании — увлажнение.
Как правильно принимать контрастный душ?
Контрастный душ — водная процедура, которая благотворно влияет на здоровье внутренних органов и кожи. Если ежедневно принимать контрастный душ, Вы заметите повышение общего тонуса, улучшение настроения. За счет активного кровообращения клетки лучше получают питательные вещества, кислород.
Регулярность и постепенность — два основных правила, которые соблюдаются при обливании. Начинайте с сильной струи теплой воды и, постепенно, снижайте температуру. Сначала обливайте ноги и поднимайтесь выше, но голову не мочите. Заканчивайте холодной водой. Одна процедура занимает 3-5 минут с повторением утром и вечером.
Перед обливанием стоит убедиться, что у Вас нет противопоказаний для обливаний, например, ОРВИ, гипертонии, беременности. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы не нанести вред здоровью.
Как подтянуть живот после похудения?
После резкого похудения часто требуется подтяжка живота. В результате несбалансированных диет жировая прослойка уменьшается, кожа провисает, потеряв «основание».
В зависимости от степени складок и заломов применяют различные способы борьбы с дряблостью. Самостоятельно устранить дефект не удастся. Потребуется применение инъекционных методик — мезотерапии, биоревитализации, инъекции липолитиков. Аппаратная косметология также работает с последствиями резкой потери веса — RF-лифтинг, УЗ-лифтинг, микротоки. В сложных случаях излишки кожи убирают с помощью пластической хирургии.
Стоит обратить внимание, что намеренное снижение веса должно быть постепенным. Резкое похудение нарушает контуры тела, негативно сказывается на внутренних процесса организма.
Записаться к косметологам Face Clinic можно здесь.
Еще больше интересных статей в нашем блоге:
г. Москва, ул. Пречистенка, дом 13 г. Москва, ул. Садовая-Каретная 22с1 Запись по телефону: +7 926 656-88-08 Лицензия: ЛО41 — 01137-77/00332607 Если статья была для Вас полезна, ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал. Спасибо за внимание!
