Холода отступят еще не скоро. А щитовидную железу нужно сохранить здоровой, ведь она играет едва ли не основную роль в регуляции температуры тела и метаболизме.
Как же это сделать? Вот несколько рекомендаций.
1. Достаточное количество сна
Для людей с проблемами с щитовидной железой норма сна 8-9 часов. Лучше всего соблюдать устоявшийся режим, засыпать и просыпаться в одно и то же время.
2. Активности, прогулки на свежем воздухе
Физическая активность помогает поднять уровень основных щитовидных гормонов. Также улучшается метаболическая активность всего организма и сжигаются лишние калории.
3. Углеводы и полезные жиры в рационе
Они являются источником стабильной энергии для организма и предупреждают скачки сахара в крови, что является очень важно для ЩЖ.
4. Не переохлаждайтесь
Когда организму холодно, щитовидной железе нужно работать в два раза больше.
5. Принимайте витамины
Селен, йод, цинк, железо, медь, тирозин, В5 - критически важные для здоровья ЩЖ.
6. Следите за витамином Д в организме
Для иммунной системы он также очень важен. Ведь любая вирусная нагрузка сильно бьет по здоровью ЩЖ.
И не забывайте проверять вашу щитовидную железу, обращаясь к специалистам!
При подозрении на заболевание щитовидной железы нужно обратиться к врачу-терапевту. При подтверждении диагноза после проведения комплекса лабораторно-диагностических мероприятий лечение назначает врач-эндокринолог.
Для консультации по вопросам и записи на прием звоните по телефону:
📞 +7 499 490 20 00
🕖 с 9:00 до 21:00 ежедневно
Ждём вас по адресу:
🏥 клиника ОМНИУС
г. Москва, ул. Мосфильмовская 53, м. Раменки
Нужна помощь? Напишите нам в «Инстаграм»
Больше полезной информации мы публикуем в «Одноклассниках»
Следите за нашими обновлениями в «ВКонтакте»
Об услугах клиники можно узнать на нашем сайте