Через 3 месяца начнется тяжелый период для каждого подростка 9 и 11 класса. Давайте подробнее разберем эту тему.
В наше время, школьная программа рассчитана на подготовку к итоговому экзамену. Примерно с 8 класса, взрослые начинают говорить детям, как важно сдать экзамены и как сильно от результатов зависит их будущее. Несомненно, на разум школьников идёт большая нагрузка и из-за этого их психика может ухудшится.
Психоэмоциональное состояние-это формы психологических состояний, которые происходят в теле и разуме человека. Влияет на продуктивность, тревожность и реакцию на определенные ситуации. Нестабильное психоэмоциональное состояние может привести к появлению триггеров, излишней чувствительности и депрессии.
Перечислим основные причины ухудшения психоэмоционального состояния:
1. Давление со стороны взрослых.
Для многих подростков одобрение родителей важнее, собственного состояния. Некоторые взрослые, желая лучшего своим детям, допускают страшную ошибку-неосознанно давят на своих детей. Этом может отдалить ребенка от родителя.
2. Ухудшения сна.
Нормой сна является 6-8 часов в день, однако, погрузившись в учёбу, подростки забывают об этом. У них не хватает времени, чтобы выучить весь материал для ОГЭ или ЕГЭ. Так же недосып может проявляться из-за стресса.
3. Страх будущего.
Подросток боится будущего, боится результатов экзамена, поступления и боится неизвестности. Этот страх может вызывать панические атаки.
Как можно справится с ухудшением психоэмоционального состояния?
1. Самым удачным решением будет-поход к специалисту. Психолог сможет дать нужный совет и выписать необходимые упражнения.
2. Соблюдать режим сна.
3. Обращать внимание только на свои мысли, не думать о том, что говорят другие люди.
4. Не забывать про любимые увлечения, хобби. Это поможет отвлечься и на время забыть о наступающих сложностях.
Главное во время подготовки к экзаменам-это сохранять спокойствие. Ваше здоровье-важнее ваших результатов
