Страх - что заставляет нас бояться?

Страх - это реакция человеческого организма на внешнюю угрозу. Узнайте, откуда берутся биологические, социальные, моральные и дезинтегративные страхи. Как мы с ними справляемся и чем страх отличается от фобии?

Что заставляет нас бояться?

Страх - это черта, необходимая для выживания человека, и именно из инстинкта выживания он берет свое начало. Когда мы оказываемся в угрожающей ситуации, реагируют и тело, и эмоции. Страх зарождается в мозге, в миндалине, которая, в свою очередь, передает импульсы в гипоталамус, в результате чего в организме вырабатывается адреналин.

Поэтому мы вырабатываем больше "гормона страха", напрягаем мышцы и сердце начинает биться быстрее. Эта естественная подготовка организма к борьбе или бегству от опасности развилась у людей (и некоторых животных).

Мы эмоционально реагируем на страх, но степень этой реакции уже зависит от конкретного человека. Те, кто избегает угрожающей ситуации, когда она возникает, будут реагировать на нее сильнее, чем те, кто имеет профессию, связанную с большим количеством опасностей, или любит экстремальные виды спорта.

Страх также обусловлен человеческой способностью собирать факты воедино. Мы осознаем, что ситуация может представлять опасность, потому что сами пережили ее раньше или потому что наша способность к абстрактному мышлению подсказывает нам, что ситуация или поведение могут представлять опасность.

Виды страха

Психологи и психиатры провели множество делений страха, и единой достоверной типологии не существует. Однако чаще всего выделяют четыре типа:

- Биологический страх - возникает, когда человек находится в ситуации, угрожающей его жизни и здоровью. Биологический страх включает в себя страх смерти при тяжелой болезни или страх, который человек испытывает, когда идет один по темной улице ночью.

- Социальный страх - возникает, когда человек боится взаимодействовать с другими людьми. Это не социальная фобия, в результате которой человек боится выйти из дома, чтобы не встретиться с кем-то, а страх, возникающий, например, во время важных выступлений, при знакомстве с новыми людьми, в моменты, когда его оценивают другие.

- Моральный страх - приводит к снижению уверенности в себе, угрызениям совести и чувству, что человек недостаточно хорош - в соответствии с принятыми им очень высокими моральными требованиями.

- Дезинтегративный страх - возникает, когда нарушается баланс между человеком и его окружением. Например, ситуация, когда человек не может справиться с пережитым несчастным случаем, который нарушил его прежнее душевное равновесие.

Методы работы со страхом

Хотя страх является изначальной человеческой чертой, можно попытаться справиться с ним. В этом могут помочь следующие способы:

- Укрощение страха - разговор о том, что вызывает в нас страх, и противостояние ситуациям, которые его вызывают, помогает укротить страх и тем самым сделать их больше не источником беспокойства.

- Физическая активность - еще одно важное оружие в борьбе со страхом. Физическая нагрузка и последующая усталость заставляют нас перестать концентрироваться на том, чего мы боимся, а также повышают уровень серотонина, или гормона счастья, в мозге.

- Релаксация - найти хотя бы полчаса в день для себя в плотном графике, посвятить себя тому, что приносит вам утешение: купание, чтение, хобби - позволяет улучшить качество жизни, меняет ваше мышление на более позитивное, мотивирует вас к работе.

- Рационализация страха - умение контролировать свое настроение, работа над концентрацией и творчеством позволяет легче справиться с биологическим источником тревоги.

- Помощь специалиста - если вы чувствуете, что не можете справиться со своим страхом или он принимает форму фобии, стоит обратиться к психологу или психиатру, который посоветует вам правильный курс действий.