Тема восстановления после родов крайне важная. Я считаю, что этот вопрос обязательно должен быть изучен во время беременности. Я читала много литературы, историй в интернете, общалась с рожавшими и подругами и теоретически знала чего ожидать, но даже я, честно говоря, в некоторых моментах была в шоке.
Начну с того, что каждая женщина индивидуальна. Не сравнивайте себя с другими. Одна может родить, встать и побежать по делам, полная энергии и энтузиазма, а другая не может встать с постели. Одна вышла из роддома уже без живота и на каблучках, другая будто с семимесячным беременным животом.
В роддоме произошла такая странная для меня ситуация. Мы стояли в очереди на флюорографию и одна из девушек говорит: «А я смотрю у вас у всех животы такие большие остались, вот я четвертого родила и у меня всегда сразу живот плоский». Честно говоря, я не восприняла ее слова близко к сердцу, но по лицам некоторых девушек было видно, как они расстроились. Вывод: будьте добрее и тактичнее 🙏🏻
Самое главное, это не думать, что с вами что-то не так. Все пройдёт - если правильно восстанавливаться и бережно к себе относиться. И конечно не помешает задуматься об этом заранее, приглашаю прочесть мою статью на тему ухода за кожей во время беременности😉
Немного расскажу о моих ощущениях после родов.
Теперь мне всегда смешно, когда в кино показывают, как женщина родила в машине, запрыгнула в джинсы и побежала с ребенком спасаться от преследователей. Спойлер: я бы не убежала😁
Так вот, как только меня отвезли в палату отдыха, я помню, что я просто не могла встать на ноги. Рядом девушка стояла и держала ребенка, а я лежала и не шевелилась. А когда мне сказали, что нужно привстать - чуть не упала в обморок. Но эйфория от родов спасает в данном случае, потому что когда меня перевели в обычную палату - меня накрыл адреналин и бодрость. Я не могла спать, мне казалось я могу горы свернуть. А потом я посмотрела в зеркало и обалдела. Живот почему-то не ушел, выгляжу мягко говоря не очень.. и все, меня накрыло уже другой волной..но я и тут взяла себя в руки и решила просто отдыхать эти три дня в роддоме, ведь по сути мне ничего не нужно делать, только следить за собой и малышкой.
В роддоме мне давали правильные рекомендации по организации ГВ, уходу за швами после эпизиотомии, приходили и проверяли мое самочувствие, кормили три раза в день, помогали с ребеночком. Так вот скажу свое честное мнение, по хорошему в роддоме под наблюдением нужно оставлять хотя бы на недельку. Я понимаю, что мало мест, тогда еще был карантин, что многие скажут: «дома лучше»..да, несомненно, но к сожалению этот «санаторный» режим дома организовать намного сложнее.
Но вернемся в наши реалии. У нас в роддоме, если все хорошо, выписывают на третий день. Вот вы приезжаете домой и возвращаетесь в свою обычную жизнь. В моем случае мне очень помогла сначала свекровь, которая приехала на несколько недель, а потом моя мама.
Сейчас я постараюсь тезисно указать на то, что помогло мне достаточно быстро, как я считаю восстановиться и дам советы, основанные на личном опыте.
🌷Первое - максимально постельный режим. Это прям основное, что нужно соблюдать.
🌷 Второе - никаких бытовых дел. Попросите кого-то из близких приехать и помочь с уборкой и готовкой. Если нет такой возможности, закажите себе с мужем готовые рационы на ближайший месяц, а уборка пока что будет на муже.
🌷Третье - все гости потом. Серьезно, объясните людям, что сейчас вам нужно прийти в себя. Конечно самые близкие могут прийти, вам тоже нужно общение, но все остальные - попозже. Даже если вы не занимаетесь встречей гостей лично, вы все равно будете на ногах, нужно уделить всем время, а сейчас вы должны уделять время только себе и ребенку.
🌷Четвертое - еще на этапе беременности найдите хорошего остеопата или специалиста по послеродовому восстановлению. Чем раньше вы обратитесь, тем лучше будет результат. Я, начиная с третьей недели после родов, пошла к остеопату и прошла курс из 4 процедур - мое тело будто вернулось обратно. Прошла боль в крестце и колене. Даже лактация улучшилась.
🌷Пятое - посмотрите в интернете дыхательные практики после родов, их можно начать делать еще в роддоме. Они помогут диафрагме встать на место, матке скорее сокращаться и улучшат ваше общее состояние. Могу посоветовать бесплатное приложение МаМагеря, там есть видеоуроки в удобном формате.
🌷Изучите тему подвязывания живота с помощью свивальника или просто плотной ткани. Врачи не советуют корсеты, так как они давят на внутренние органы.
🌷Шестое - не гонитесь скорее прийти в форму. Всему свое время. Не нужно сразу начинать усердно худеть и заниматься спортом, вы можете себе навредить. Хотя бы первые 40 дней дайте себе и телу отдохнуть, а потом после консультации с доктором уже определите ваши дальнейшие действия.
Вот такие нехитрые советы, которые лично мне очень помогли. Берегите себя, действуйте мягко и аккуратно❤️🙌🏻
Рекомендую к прочтению мои статьи на схожую тему, ссылки прикрепляю.
Желаю всем скорейшего восстановления!🥰
Буду очень рада вашей подписке и обратной связи в комментариях!