Для большинства людей ложиться спать голодным губительно для качественного отдыха. Итак, если вам нужно перекусить или поужинать до того, как наступит время заснуть, попробуйте некоторые из этих вариантов. Они считаются питательными и полезными для сна из-за включения триптофана или их естественной способности повышать уровень серотонина или мелатонина. Вы можете быть удивлены некоторыми из этих вызывающих сон продуктов.
- Овсяная каша,
- Цельнозерновой тост,
- Гранола,
- Молоко,
- Сыр,
- Творог,
- Йогурт,
- грецкие орехи,
- миндаль,
- хумус,
- Чай из ромашки, имбиря и маракуйи,
- Мед,
- вишни,
- Бананы,
- Ягоды.
