Обычно существует две причины увеличения веса
1) Стресс;
2) Это связано с неправильным питанием.
Гены, вторичные выгоды, гормоны - все это больше идет из головы... Гормональная дисфункция - это про тараканов в голове, поэтому важно вовремя лечить их у психолога. А вот как выявить первые две причины! Легко. Вы вспоминаете, как это было, или отправляетесь в новый отпуск без стресса, и если привозите с собой лишние килограммы, то это из-за неправильных пищевых привычек. Люди без стресса едят меньше, поэтому не набирают вес в отпуске.
В нашей жизни есть много праздников и радостей, которые дают нам повод переедать и баловать себя вкусной едой. Но если вы хотите быть здоровым человеком, рано или поздно вам придется переосмыслить и изменить все свои пищевые привычки.
Примеры хороших пищевых привычек:
➡️ Пейте воду за пять минут до и через 30 минут после еды;
➡️ Ешьте каждые три часа, а на ужин устраивайте легкий ужин (тушеные овощи, рыба или курица или домашний йогурт с хлопьями без сахара, размоченными и промытыми орехами и чаем без сахара);
➡️ Ешьте овощи, затем белки, затем жиры, затем углеводы;
➡️ Не заменяйте еду сладостями и ешьте их умеренно после еды.
☘️ Отказ от переедания - это еще и бережное отношение к природе и семейному бюджету, ведь для выращивания зерен для чашки кофе, например, используется 400 литров воды, а не только 200 мл, которые наливаются в чашку.
Каковы ваши пищевые привычки? Есть ли у вас любимые продукты и правильное питание? Сообщите нам об этом в разделе комментариев.