При дефиците железа нашему организму сложно дышать. В прямом смысле слова.
Продолжаем рассказывать про главные причины упадка энергии. В предыдущих статьях говорили про надпочечники и проблемы со щитовидной железой — гипотиреоз. Если пропустили эти материалы, вернитесь к ним. Это поможет объемно посмотреть на проблему упадка сил и лучше понять свое состояние.
Железо и кислород
Железо — жизненно важный минерал, который отвечает за перенос кислорода из легких в органы и ткани нашего организма. Причем, получаем железо мы только с пищей — наш организм не синтезирует это важное вещество!
Без достаточного количества кислорода, клетки не могут полноценно работать. И тогда организм начинает активно бороться за кислород, отдавая этому все свои силы.
И в результате мы в прямом смысле теряем энергию: физическую, эмоциональную и умственную.
Так проявляется железодефицитная анемия — снижение количества эритроцитов (клеток, переносящих кислород) и гемоглобина (белка, переносящего кислород), что напрямую влияет на насыщение клеток кислородом.
Низкий уровень железа — один из самых распространенных дефицитов в мире!
В чем еще ценность железа
- Укрепляет иммунную систему.
- Помогает бороться с инфекциями.
- Отвечает за производство и рост клеток.
- Ускоряет метаболизм.
- Поддерживает здоровье волос, ногтей и кожи.
- Регулирует температуру тела.
- Задействован в процессе переработки калорий в энергию.
- Принимает участие в борьбе с токсинами.
- И многое другое.
Как связаны недостаток железа и нехватка энергии
Гипоксия
Если органу не хватает кислорода, возникает гипоксия, которая влияет на его работу. Полноценное функционирование органа нарушается, что может привести даже к развитию патологических процессов.
Это отнимает у организма колоссальное количество сил. Отсюда хроническая нехватка энергии и состояние «проснулась и уже устала».
Снижение иммунитета
Железо напрямую связано с работой иммунной системы. При дефиците этого минерала, иммунитет снижается, а значит в разы повышается восприимчивость к различным вирусам и бактериям. Борьба с ними также отнимает у организма силы и энергию.
Общая усталость организма
Чтобы обеспечить органы и клетки необходимым кислородом, сердцу приходится работать активнее в несколько раз, что приводит к общей усталости организма.
Кроме того, низкий уровень железа снижает концентрацию внимания, производительность труда, выносливость организма, и повышает раздражительность.
Причины железодефицита
- Недостаточное поступление железа с пищей.
- Проблемы с усвоением железа.
- Нарушение всасывание железа при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
- Дисбиоз кишечника.
- Непереносимость глютена.
- Обильные менструации.
- Скрытые кровотечения.
- Кровопотери при травмах и операциях.
- Кровотечения из десен.
- Геморроидальные повреждения.
- Кандидоз, молочница и другая грибковая инвазия.
- Хронические заболевания.
- Воспаления в организме, в том числе хронические.
Что еще происходит с нами при недостатке железа
Бледность
Хотите быстрый тест, который поможет проверить, в норме ли ваш уровень железа?
Для этого слегка оттяните вниз нижнее веко. Если с железом порядок, конъюнктива будет ярко-красного цвета. Бледно-розовый или желтый оттенок могут говорить о дефиците железа.
Гемоглобин, который содержится в эритроцитах, придает крови красный цвет. При дефиците железа, низкий уровень гемоглобина делает кровь более светлой. И даже кожа может терять здоровый розовый цвет.
Синдром беспокойных ног
Сильные импульсы заставляют двигать ногами и часто менять их положение. Обычно это состояние усиливается ночью, из-за чего может даже появиться бессонница. Причина все та же — низкий уровень железа в организме.
Сухие волосы и кожа
При нехватке в организме кислорода, в первую очередь он уходит на поддержание жизненно важных функций — обеспечение деятельности органов и тканей. Сначала организм поддерживает наше выживание, и только потом красоту. А значит, для кожи и волос почти ничего не остается. Из-за этого они становятся слабыми, сухими и безжизненными.
Одышка даже при ходьбе
Из-за того, что эритроциты не могут обеспечить ткани и органы кислородом, наши мышцы тоже его недополучают. А ведь кислород необходим для нормальной физической активности. При физической нагрузке (даже при ходьбе!), организм попытается получить больше кислорода, а поскольку его мало, появится одышка.
Анализы для диагностики железодефицитной анемии
- Общий анализ крови (ОАК);
- Ферритин;
- Сывороточное железо;
- Железосвязывающая способность сыворотки (ОЖСС);
- Латентная железосвязывающая способность сыворотки (ЛЖСС);
- Трансферрин, насыщение трансферрина железом;
- Маркеры воспаления (СРБ, гомоцистеин, фибриноген) — дополнительно при необходимости
Хотите узнать, есть ли у вас дефицит железа? Пройдите короткий бесплатный тест. И получите в дополнение информацию о работе организма: инсулинорезистентность, желудочно-кишечный тракт, щитовидная железа, здоровье надпочечников, система детоксикации, диагностика дефицитов и женское здоровье. Пройти тест можно здесь.