Мы сами не замечаем, как принимаем множество решений просто на основе внутренних убеждений, большая часть которых даже по сути и не наша, а навязанная. К слову, бывают убеждения и позитивно влияющие на нашу жизнь, но таких меньшинство. Чаще всего это все-таки убеждения негативные, ограничивающие.
Наши убеждения могут фокусироваться на том, что мы думаем о себе, о других, о мире в целом. Большую часть из них мы приобретаем в детстве, так как это необходимо для автоматизации наших действий, нашего образа и стиля поведения. Убеждения, которые у нас сформировались, живут на уровне подсознания и негласно запускают наши действия.
Тем не менее, автоматизм действий убеждений не означает, что их нельзя отследить и проанализировать. Следует начать отслеживать свои мысли. Это могут быть мысли, как и о себе, так и об окружающих, так и о мире в целом. Мы так устроены, что то, о чем мы думаем, обязательно ищем вокруг себя, чтобы убедиться в верности мыслей.
Так, если девушка считает себя некрасивой, непривлекательной, она обязательно будет не только думать в этом направлении, но и действовать. Она будет мало заботиться о своем внешнем виде, пытаться спрятать себя в балахоны, сутулиться, стараться не выходить в публичные места. При всем при том, в ее мнении о себе может не быть вообще ничего от ее реальных представлений о себе, а лишь то, что когда-то было навязано окружающими.
В таких ситуациях важно вспоминать непреложное правило: если мы находимся в положении, которое, казалось бы, делает нам хуже, но при этом не торопимся из него выходить, значит оно нас устраивает, значит оно нам в чем-то выгодно и удобно.
Анализ своих мыслей может помочь увидеть, что мир на самом деле не такой уж и враждебный и во многом соответствует тому, как мы сами его воспринимаем. И для того, чтобы изменить свое окружение и мир вокруг себя, нужно начинать, а именно со своих убеждений и мыслей, сначала о себе, потом и других.
Поймайте свои ограничивающие убеждения. Очень часто они начинаются с посыла «я должен». Жить станет гораздо приятнее, если постепенно заменить этот посыл на «я хочу»)
+79202946939
Skype: ktatian1
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru