Познакомьтесь с Джошуа - 16-летним мальчиком, который только что пришел в спортзал. Ему не терпится узнать о здоровом образе жизни и привести себя в форму. Но как только он заходит в спортзал, его охватывает волна страха, словно на него навалилась тонна кирпичей. Вокруг него люди с легкостью поднимают тяжести и бегают на беговых дорожках, а он чувствует себя как рыба выброшенная на берег.
Но Джошуа полон решимости изменить свою жизнь. Он подходит к стойке регистрации и берет тренировки с личным тренером. Администратор знакомит его с Карлом, крепким мужчиной с большими бицепсами и густым австралийским акцентом. Карл бросает взгляд на Джошуа и насмешливо говорит: "Дружище, тебе предстоит долгий путь".
Не обращая внимания, Джошуа идет за Карлом в спортзал и смотрит, как тот демонстрирует различные упражнения. Чем больше Карл рассказывает, тем больше Джошуа понимает, что он влип по уши. Он понятия не имеет, что такое "берпи" или "дедлифт", и даже никогда не слышал о "планке".
Но Джошуа твердо намерен учиться. Под руководством Карла он начинает свою первую тренировку. Ему приходится нелегко, но он справляется. К концу тренировки он весь в поту и чувствует удовлетворение.
Выходя из спортзала, Джошуа представляет себе, куда приведет его фитнес-путешествие. Он еще не знает, что его ждет дикая поездка, полная пота, болей в мышцах и неожиданных препятствий.
