Философия Йоги учит гармонии и осознанности, как наяву, так и во сне.
Когда мы засыпаем, многие делятся на тех, кому часто снятся сны, они их запоминают, и на тех кому сны либо вообще не снятся, либо снятся крайне редко.
Сон со сновидениями:
Помимо физического тела, мы обладаем астральным (тонким) телом-оболочкой ума, сознания, переживаний.
Когда мы пребываем во сне со сновидениями, значит во сне работает наше тонкое тело. Ведь проснувшись после такого сна, мы действительно можем испытывать грусть, страх, радость, счастье и весь спектр ощущений сравнимый с реальной жизнью. Тоесть, даже во сне, на другом уровне реальности наш ум продолжает работать.
Сон без сновидений:
За тонким телом (оболочкой ума и сознания) есть наше причинное тело - сфера Духа, «Высшее Я». Так вот заходя в сон без сновидений, главным становится причинное тело, в этой сфере нет мыслей, переживаний, страхов и физических ощущений. Мы не можем понять, что происходит в этом погружении, так как наше сознание не находится в настолько расширенном состоянии, чтобы захватить ощущения сферы Духа. Но однозначно вы соединяетесь со своим «Высшим Я» и растворяетесь в более высоких материях, но пока не можете их осознать и запомнить.
Итак, у нас есть 3 уровня реальности в теме «сон-бодрствование»:
Физическая реальность.
В ней всё очевидно: грубая материя, логические связи. В ней мы не пройдём сквозь стену, а лишь физическим усилием сможем создать проём, чтобы пройти. В физической реальности мы максимально чувствуем своё тело и находимся под влиянием игр своего ума и эго.
Тонкая (астральная) реальность.
Это та реальность, которую мы урывками можем запоминать из снов. Там всё более вариативно, менее подвержено логике, предметы меняются, реальность более податливая. Вы же помните, что во сне мы можем летать и проходить сквозь стены, телепортироваться и т д. То есть, в данной реальности мы фактически не чувствуем своё физическое тело и можем управлять им более свободно, но здесь всё так же работает разум с его эмоциональными переживаниями.
Высшая реальность, сфера чистой потенциальности.
Эта реальность вне наших физических ощущений и вне ума с его зацепками, эмоциями, страданиями. Познать эту реальность, можно углубляясь в практики осознанности. Это глубокая работа со своим сознанием и тем что за ним. В глубоком сне без сновидений вы соединяетесь с этой сферой, но не забираете опыт в свою физическую реальность. Во время глубоких медитаций, вы работаете с этой сферой более эффективно, так как забираете драгоценный опыт прикосновения к сфере чистой потенциальности и осознанности с собой в жизнь.
Йога учит работе с осознанностью не только в режиме действия, но и в режиме сна - для полноценной гармонии всех трёх сфер.
В тибетской традиции йога сновидений включает несколько техник, которые используются как мощные средства, помогающие пробудить осознанность.
В осознанном сновидении, мы знаем, что спим. Мы знаем, что все феномены, возникающие в нашем сновидении– лишь творения нашего ума.
В волшебный момент пробуждения внутри сновидения меняется всё. То, что лишь мгновение назад имело власть над вами, теперь оказывается в вашей власти.
ТЕХНИКИ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ:
Практика Шаматхи
Тренировка внимательности в реальности, которую потом можно будет перенести в свой сон.
Осознанное дыхание, отслеживание вдохов и выдохов, чувство продвижения воздуха (праны) по вашему телу;
Умение долго и сконцентрировано следить за одним предметом, изучая его полностью;
Внимательное отслеживание всех ощущений тела, особенно упор на нижнюю часть тела, ноги. Это делается для того, чтобы освободить верх и голову, отпустить переживания и тревожность.
Проверка на реальность
Чем чаще человек проверяет, в реальном ли мире он находится (обращая внимание на детали окружающего мира) тем быстрее у него войдет в привычку задаваться вопросом: «Сплю ли я?» — и разовьется способность осознавать себя во сне. Этот же вопрос можно задать находясь во сне, чтобы включить осознанное сновидение.
Метод памяти доктора Лаберже
Нужно научиться запоминать сказочные элементы, увиденные в реальности. Это значит, что все, что нас окружает, нужно воспринимать так, как это происходит во сне. Таким образом, можно будет воссоздать эти элементы позже во сне.
Подсознательное внушение
Дать убедительную команду своему подсознанию. Решительная установка «Сегодня я осознаю себя во сне!».
Намеренное пробуждение
Существует теория, что люди, которые часто просыпаются ночью, легче осознают свои сны. Поставить будильник раньше обычного, примерно через 6 часов после засыпания (или дать себе установку проснуться раньше обычного самому). Проснувшись не нужно проваливаться в сон сразу, несколько минут можно занять себя: попить воды, или просто полежать с открытыми глазами. Получается, что в этот момент ваше сознание проснулось, но тело ещё нет.
В эти минуты нужно заложить намерение, что вы хотите увидеть, почувствовать, понять в своём сне.
Далее принять Позу Льва: мужчины на правом боку, женщины на левом. Ноги выпрямлены, одна рука ладонью под щёку, вторая рука выпрямлена и лежит на бедре.
Погружайтесь в осознанный сон.
Как понять, что реальность сменил осознанный сон:
— во сне невозможно прочитать один и тот же текст дважды, он изменится;
— часы во сне никогда не показывают одно и то же время, если смотреть на них с интервалом в несколько секунд;
— если долго смотреть на свои руки, во сне они начнут менять форму, тот же эффект будет, если смотреться в зеркало.
Йога сна и сновидений нацелена на постепенное проникновение на уровень изначальной осознанности-самый глубокий и основательный уровень сознания.
- Осознанные сновидения могут помогать при ночных кошмарах и депрессии.
- Осознанные сновидения могут повысить вашу уверенность в себе, помочь преодолеть застенчивость.
- Люди, видящие осознанные сновидения, лучше решают проблемы.
- Осознанные сновидения улучшают моторные навыки.
- Помогают найти решение волнующего вопроса в своём подсознании.
Подобно тому, как физическая йога делает гибче ваше тело, йога сновидений делает гибче ваш ум, так что он становится более адаптивным, податливым, пластичным, мягким, принимающим и открытым.