Думскроллинг – это бесконтрольное чтение плохих новостей. Распространенная вредная привычка, с которой сталкиваются все больше пользователей. Термин «думскроллинг» образован от английских слов doom (гибель, рок, фатум, судьба) и scrolling (пролистывание, прокручивание).
О явлении думскроллинга впервые заявил руководитель Анненбергской школы коммуникации университета Пенсильвании Джордж Гербнер в 1970 году, с началом пандемии коронавируса думскроллинг снова стал актуальным настолько, что Оксфордский словарь английского языка в 2020г. признал «думскроллинг» словом года.
Почти четверть россиян подвержены думскроллингу, к такому мнению пришли специалисты образовательной платформы Skillbox совместно с командой VK. Согласно результатам исследования, каждый десятый опрошенный россиянин следит за новостями без остановки (10%) или обновляет ленту хотя бы несколько раз в день (13%). А две трети россиян не ограничивают себя в потреблении новостей и считают это ненужным.
При этом самый популярный эффект от думскроллинга — чувство тревоги, с ним сталкивается 25% респондентов. Каждый пятый испытывает чувство расстройства после беспорядочного обновления новостной ленты, а 16% раздражаются и злятся.
Многие люди подсознательно уверены: постоянно быть в курсе событий — значит находиться в безопасности, насколько это возможно. Однако потребление негативных новостей в больших объемах только усиливает чувство страха и состояние беспокойства. Со временем ресурсы организма истощаются, появляются проблемы со сном и концентрацией внимания.
Чтобы снизить желание погружаться в море плохих новостей сохраняйте критическое мышление и попробуйте изменить свою модель потребления информации. Скорее всего, полностью отказаться от чтения новостей не получится, но можно установить конкретные рамки. Например, отказаться от просмотра ленты новостей перед сном, держать телефон подальше от кровати и установить лимит времени на скроллинг новостей не больше часа в день.
Важно отследить, в какие именно моменты вы прибегаете к думскроллингу, с какими эмоциями пытаетесь справиться с помощью него, а потом спланировать варианты альтернативных действий, которые более эффективно улучшат ваше самочувствие. Составьте список полезных дел, которыми вы можете заняться вместо того, чтобы читать новости.
Еще больше полезного здесь.