Мерзнуть, когда на улице или в помещении тепло – нормально, а вот ситуация, когда человек даже в теплой комнате или жаркую погоду ощущает холод, должна насторожить.
Это сигнал, что в организме что-то не в порядке. Этот симптом может возникать при самых разных нарушениях. И, хотя с ним сталкиваются люди обоих полов, женщины более подвержены этому состоянию.
Swjournal подробнее расскажет о том, почему вам может быть холодно, когда другим тепло.
Почему вам холодно?
Не стоит считать постоянное ощущение холода индивидуальной особенностью! Обычно за этим стоят вполне реальные проблемы со здоровьем, с большинством из которых можно справиться. Подходы могут быть разными – где-то нужна медикаментозная терапия, где-то – изменение образа жизни.
В холодное время года замерзнуть не сложно, но как быть если одет по погоде, а всё равно постоянно холодно?
✓ Женский пол — более склонен к переохлаждению;
✓ Недостаток железа;
✓ Спазм сосудов;
✓ Аутоиммунные заболевания;
✓ Гипотиреоз;
✓ Сосудистые проблемы;
✓ Обезвоживание или недостаточное потребление воды;
✓ Низкая масса тела;
✓ Недостаток белков в диете;
✓ Гиповитаминоз группы В;
✓ Недостаточное время сна;
✓ Диабет;
✓ Избыток кофеина;
✓ Стресс;
✓ Рассеянный склероз.
1. Железодефицитная анемия
Одна из самых распространенных причин – железодефицитная анемия, которая характеризуется нехваткой железа и низким гемоглобином в крови. Анемия приводит к тому, что эритроциты оказываются неспособны эффективно переносить кислород. Из-за этого конечности и внутренние органы получают его в недостаточном количестве.
Ощущение холода – не единственный признак анемии, могут также наблюдаться сильная усталость, нарушения концентрации внимания. При подозрении на анемию нужно сдать анализы для оценки концентрации гемоглобина и железа в крови. В большинстве случаев скорректировать состояние можно с помощью препаратов железа.
2. Атеросклероз
Другая частая причина – атеросклероз, при котором на внутренних стенках кровеносных сосудов образуются холестериновые бляшки, мешающие нормальному току крови. Это состояние чаще встречается у пожилых людей и курящих мужчин. В том случае, если поражены периферические сосуды, ответственные за кровоснабжение конечностей, то руки и ноги будут все время холодными.
Люди могут ощущать спазмы, судороги, онемение, побледнение кожи ног и боли в ногах при ходьбе. При таких симптомах стоит обратить внимание на липидный обмен. Оценить его состояние можно, сдав комплекс исследований «Липидный профиль, базовый» в лабораторных офисах KDL.
3. Диабет
Ощущение холода в конечностях характерно для пациентов, страдающих диабетом. Оно развивается на фоне поражения периферических нервов, а не из-за каких-либо нарушений в работе кровеносных сосудов. Наиболее показательный анализ при подозрении на диабет – исследование на гликированный гемоглобин, которое можно сдать в любое время дня.
4. Щитовидка
Желание закутаться потеплее часто появляется при гипофункции щитовидной железы. К ощущению холода при гипотиреозе добавляются перепады настроения, набор веса, сильная усталость. Помочь разобраться поможет анализ на гормоны щитовидной железы – ТТГ, Т4 и консультация эндокринолога.
5. Дефицит витаминов
Дефицит витамина В12, состояние, которое часто встречается у веганов и тех, кто ест мало мяса, также может вызвать ощущение холода, а также покалывание и онемение кончиков пальцев. Определить нехватку этого В12 в организме также можно с помощью анализов, а компенсировать – корректировкой питания или с помощью приема витаминных комплексов, подобрать которые должен врач.
Стоит ли сразу обращаться к врачу?
Необязательно! Сначала можно справиться с самыми частыми причинами самостоятельно
✓ Сократите количество кофе и крепкого чая;
✓ Употребляйте больше жиров — столовая ложка любого растительно мысла утром обеспечит бесперебойную выработку гормонов и укрепит мембраны — а значит и сосуды;
✓ Выпивайте достаточное количество воды — 1,5-2 литра ежедневно;
✓ Разнообразьте диету качественным белком: яйца, говядина, индейка, морепродукты, печень, жирный сыр;
✓ Отрегулируйте сон — крайне важно спать не менее 8 часов в сутки, ложиться не позднее 23.00 — в идеале 22.00;
✓ Избегайте лишних стрессов — планируйте нагрузку, ограничьте общение с малоприятными людьми.
Если в течение пары недель проблема не исчезнет, то стоит - https://swjournal.ru/news/pocemu-vam-vse-vremia-holodno/
#продукты #swj #swjournal #swjournalru #холодно #гормоны #витамины #польза #диета #правильноепитание #здоровье #БАды #минералы #антиоксиданты #клетчатка #мерзнуть #кухня #тело #полезныесоветы #анемия #еда