Начинайте день с того, что вы проснулись и осознали себя в Наблюдении. Убедитесь, что вы ощущаете состояние мониторинга реальности собой, не допускайте проваливания в дискретность.
Зафиксируйте расстояние между собой и каким-то объектом в доме. Почувствуйте то, как ощущается эта дистанция и расстояние.
Далее, почувствуйте расстояние между собой и самой мыслью об этом объекте. Зафиксируйте в себе и собой эту дистанцию, пропустите это через свои ощущения.
Станьте обнаружением характеристики люфта, запомните это своим телом. Не допускайте исчезновения люфта.
Главное - все должно происходить в Наблюдении, но не только изнутри себя, но и за собой!