Такие ощущения бывают не только от постоянной смены эмоционального фона и нестабильного настроения, но и от скачков мотивации, прямо как на этом фото.
Когда вы живете в таком режиме под названием «я гений - я г**но» - дойти до больших целей очень сложно.
Как же сделать мотивацию стабильной, чтобы она работала на вас?
Расскажу на своем примере.
Я выбираю то, что нравится.
Например, вы решили заниматься спортом, но одна мысль о походе в душный зал или о ранней пробежке навевает на вас тоску. Хорошая новость в том, что вы можете выбирать то, что по душе именно вам.
Это могут быть танцы, йога, плавание, да хоть скандинавская хотьба! Я выбрала для себя воздушные полотна и EMS.
Тот же механизм работает в любой сфере жизни.
Я напоминаю себе ЗАЧЕМ я это делаю.
Когда вы поставили цель и задвинули ее в дальний угол, можно быстро забыть, зачем это всё, особенно если путь к цели не близкий и непростой. Я постоянно держу свои цели на виду и каждое утро смотрю на листок с ними на зеркале в ванной, и понимаю, зачем преодолевать и к чему я стремлюсь.
Вариантов много - поставьте список целей на заставку телефона, прикрепите список на холодильник и так далее.
Я начинаю день с простых задач.
Очень важно начинать день с быстрого решения простой задачи, чтобы «завести свой двигатель».
Я начинаю день с уборки кровати, где бы я ни находилась. Выполненное законченное действие делает вас счастливее, создает ощущение стабильности. Уже утром вы делаете над собой микро усилие. Вроде не сложно, но задаёт правильный старт на день.
Я съедаю по лягушке в день.
Обычно это какая-то задача из графы «важно, но не срочно». Именно в таких задачах кроется шаг вперед. Главное не начинать с этого день. (Читаем предыдущий пункт).
Часто, когда ты утром встаешь не с той ноги, у тебя опускаются руки и ты думаешь «ну всё, день не задался» и идти в таком состоянии в какую-то сложную большую задачу - насилие над собой. У тебя и так настроение хуже некуда . Поэтому начинайте пусть с коротких задач, которые приносят результат моментально. А далее обязательно переходите к своей "лягушке".
Можно договориться с собой, что вы будете делать это только 5-10 минут. Поверьте, далее вы втянетесь. Если нет, 5 минут это лучше чем 0.
Я вовремя делаю перерывы в работе.
Уже давно научно доказано, что работа нон -стоп снижает вашу продуктивность и результаты будут хуже ожидаемых.
Я взяла за правило для себя делать перерывы со сменой деятельности. Поработала - сделала зарядку, снова за работу. Из таких вот циклов строится мой рабочий день.
Я дарю себе эмоции и впечатления.
Путешествия, даже короткие, дарят нам вдохновение и даже помогают формироваться новым нейронным связям.
Это классный способ перезагрузиться, чтобы потом окунуться в дела с новой силой.
Я стараюсь себя награждать.
Когда вы работаете «в холостую», отдавая все свои ресурсы коллективу, подрядчикам и так далее, сложно ощущать прилив мотивации. Если вы будете баловать себя небольшими плюшками за каждый выполненный этап сложной работы , настроение точно улучшится и желание работать еще продуктивнее гарантировано.
Не знаете, как прийти к такому балансу жизни и работы? Приходите ко мне на консультацию. Установочная Коуч-сессия - БЕСПЛАТНО. Нажмите на выделенное слово и напишите мне.
Больше пользы в моем Телеграм канале, подписывайтесь - @k_rezultatu
Есть карьерные вопросы? Все услуги по карьере ЗДЕСЬ
А для достижения любых целей в жизни жмите СЮДА