Льняное масло польза и вред .
Разберем состав :
Жиры : Омега-3, Омега-6 , Омега-9
Витамины : Витамин А и преимущественные витамины группы В , Витамин Е, Витамин К , Витамин F
Макро и микроэлементы : калий , фосфор , магний , железо , цинк
На своем примере могу рассказать о пользе для кожи и похудении.
Включив в свой утренний ритуал ложечку льняного масла натощак – через неделю Вы ощутите легкость внутри , значительное улучшение пищеварительной системы , снижение аппетита и в дальнейшем Вас ждет удивительный результат.
Во-первых , жирные кислоты Омега-3 , входящие в состав масла необходимы для здоровья , улучшают здоровье сердца , кровь , укрепляют стенки сосудов , оказывают хорошее влияние на холестерин и многое другое .
Во-вторых, высокое содержание клетчатки в семенах льна помогают избежать проблем с пищеварением , выводит токсины из организма , помогает в похудении.
Третье и не самое последнее , это показатели кожи , кислоты работают изнутри организма и помогают замедлить старение кожи , непосредственно увлажняя и питая ее , уменьшая восполнения и высокая эффективность восстановления .
Я боролась с акне и лечила свою кожу год, после лечения косметолог посоветовала добавлять в рацион различные масла : кунжутное , льняное , оливковое и подобные.
Естественно , я как правильный пациент , приобрела себе пару разных , это кунжутное и льняное. Кунжутное добавляю к различным салатам , овощам и к острым блюдам . Льняное пью натощак столовую ложку по утрам . Льняное масло горчит , но не все , что представлено на полках в супермаркетах , именно мое оказалось горьким , но посоветовавшись с косметологом , я смешивала столовую ложку льняного масла с лимонным соком и так его пить гораздо легче , это метод замасливания . После полу года применения ушли мелкие прыщики , кожа стала более сияющей и напитанной , в совокупности с уходом , конечно же .
Улучшилось пищеварение , меньше хочется фастфуда , газировок , чипсов и подобных не самых правильных продуктов , ушли лишние сантиметры с талии и ног , появилось ощущение легкости в желудке , стабилизировалось давление . Вес стал стабилен и даже если в моем рационе присутствует не самая правильная еда и много перекусов – вес не колеблется и качество кожи не ухудшается .
Вред от льняного масла может быть в виде аллергии или непереносимости данного продукта , так же не рекомендуется применять людям с заболеванием желудка и мочекаменной болезни , лучше проконсультироваться с врачом.
Конечно , льняное масло не избавит Вас от всех проблем ,если Вы просто начнете его пить по утрам , оно работает в совокупности с дополнительными действиями по отношению к себе , такие как : физические нагрузки , хотя бы минимальные 20-30 минут в день или 10 тысяч шагов ; правильный уход за кожей тела и лица : щетки , массажи , скрабы , крема , гели , тоники и дополнительный прием витаминов ( консультация с врачом ); более менее сбалансированное питание , включающее в рацион : фрукты , овощи , разнообразный рацион , меньше сахара и больше жидкости
Благодарю за внимание!
Повторюсь , абсолютно каждое действие , касаемо здоровья необходимо обговаривать с Вашим врачом , это статья носит только рассказ о пользе и личном применении .
