- Вы хорошо спите? Всегда, при любых обстоятельствах? - вопрос, который ставит в тупик современного человека.
А если вы живете в большом городе и много работаете. Когда у вас забот полон рот - подобный вопрос способен выбесить не на шутку!
Вы знали?
Нормальной считается такая продолжительность сна, при которой человек за день устает настолько, что засыпает в течение 15 минут.
Ночью просыпается не более 15 минут суммарно.
А после утреннего подъема за 15 минут активно включается в активную жизнь.
И не испытывает при этом выраженной дневной сонливости!
Президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач РФ, д.м.н., профессор Роман Бузунов считает, что это и есть норма сна. Она сугубо индивидуальна для каждого человека, как рост или размер обуви.
Поэтому нельзя сказать, что у вас бессонница, когда вы спите 5 часов в день. Если правило 15-ти минут срабатывает - значит вам хватает этого времени, чтобы выспаться.
При этом кому-то другому может понадобится и 7, и 9, и даже 12 часов сна.
Но вот есть же животные, которые практически не спят! Как у них это получается?
Акулы вон - вообще никогда глаз не смыкают.
В движении с первой до последней секунды жизни. Несчастная рыбина лишена плавательного пузыря, который позволяет другим зависать неподвижно на любой глубине.
У нее еще и плотность тела выше плотности воды. Сила тяжести тянет ко дну, поэтому акулам приходится постоянно шевелить мускулистыми плавниками и хвостом, чтобы оставаться на плаву.
Какой уж тут сон?!
Отрубишься - и пойдешь на дно морское. Нелепо, но акула может утонуть.
И неизвестно еще - акулья агрессивность это особенность характера, или реакция на отсутствие сна и отдыха 😊
Кстати, когда человек недосыпает - ему тоже свойственна взрывная агрессия.
Что очень даже понятно!
Самые незначительные мелочи бесят, когда не получается всласть понежиться в постели.
Было у вас так, что после 15 - 20 бестолковых попыток заснуть - постель стала ассоциироваться с бессонницей?
Вот вы устали. Хочется выспаться. Но как только приближаетесь к кровати - сон как рукой снимает.
Прямо таки условный рефлекс боязни не заснуть.
Что предпринимали? Удалось справиться с ситуацией?
✍️ Подпишитесь на канал и оставьте свой комментарий!