С точки зрения нейрофизиологии для любого живого существа находиться вне своей стаи и ареала обитания (в тылу врага, то есть 🤣) крайне энергозатратно и гормонально непродуктивно.
Однако, человек - животное крайне неразумное и стремится окружить себя врагами даже в соцсетях, сидя дома под теплым пледиком и прихлебывая чаек. Не говоря уже о том, что за пределами квартиры их ожидает недружелюбный и опасный мир. 😨
Зачем мы это делаем? Да ху ноуз, по глупости, незнанию или древний инстинкт доминирования, пусть существующий толтко в нашем воображении🤷🏻
Этот перманентный стресс мы производим ежесекундно, разделяя мир на своих и чужих, ассоциируя себя с одними группами - Мы правые и молодцы 💪и диссоциируя с другими- а они позорные лягухи😡
Крайне непродуктивное поведение, особенно сейчас, когда в условиях интернета и телевидения, люди тащат врагов из любой точки внешнего мира прямо в свою кровать.
Что можно сделать, чтобы перестать искать и создавать себе врагов, и войти с миром в равновесие?
Выйти в своей голове из ассоциаций себя с кем бы то не было и войти в другие ассоциации.
Непродуктивно: они - это люди…. Здесь просто подставьте свое нужное👌
Продуктивно:
МЫ- это родители несовершеннолетних детей. Сейчас спрашиваем таких же родителей, чем конкретно мы можем им помочь или поддержать.
МЫ- это дети престарелых родителей. Сейчас им понадобится много нашей общей помощи.
МЫ- это владельцы животных, мы это те, кто объединен общим хобби, мы, это обладатели самых разнообразных ресурсов.
Объединяйтесь по этому принципу.
Присоединяйтесь к ресурсам, сейчас время налаживать связи, а не обрывать последние.
Наша задача- минимизировать потери. Нарастить новые связи между нами. Предпринимать конкретные действия, связанные с улучшением жизни конкретных людей. Белого шума достаточно и без нас.
Откройте свои записные книжки и мессенджеры и напишите друзьям по всему миру: «Как ты, друг, помощь нужна?»
А для всех остальных случаев прекрасно подойдет диссоциация.
Прекрасно подойдет для тех, кто захочет привести свой нейрококтейль в состояние: смешать, но не взбалтывать. Чтобы спать спокойно в ныняшнее неспокойные времена и оставить себе немного кортизола, когда он действительно понадобится.
С точки зрения нейрофизиологии у нас не существует: правильно и неправильно, справедливо и несправедливо. Есть выгодно и не выгодно. Не выгодно находится в стрессе по трем причинам (на самом деле их больше, но в стрессе читать трудно)
Кортизол:
🥵Активирует тоннельное видение (в смысле заставляет бежать хз куда, не разбирая дороги), иначе мозг взорвется
😵💫Истощает наш нервный ресурс, после чего не остается сил на действия, связанные с выживанием в момент настоящего здеца, а сейчас он у большинства паникующих выдуманный
🥲Делает из нас обьект, легко поддающийся чужой манипуляции и т д.
Что делать?
Для начала отделить свое сознания от понятия МЫ. (Если только Вы не Николай II). Не может быть никакого МЫ. Отделите себя от любого этноса, гражданства, общественного объединения. Вы сейчас читаете в Дзен и маловероятно, что из окопа или танка.
Задайте себе вопрос: в эту секунду мне что-то или кто-то угрожает физически? Мне ломают дверь, куда то волокут? Если ответ да, вам следует волноваться.
Все остальные могут задать себе еще один вопрос: могу ли я сию минуту сделать что-то, что исправит ситуацию вовне? Победить Чужого, достать с чердака пыльный костюм айронмена?
Если ответ нет, тогда задайте себе другой вопрос: могу я изменить что-то внутри меня?
Скорее всего ответ будет да. И это снизить уровень кортизола любым доступным способом. Отключить источники звука, кроме музыки из своего плейлиста. Полить цветы. Прогулять собаку, потискать детей или кота, поставить алкоголь обратно в холодильник ( эффект от него не только краткосрочный, он может быть как в одну, так и в другую сторону).
Это сейчас выгодно вашему телу. И выгодно тем, кому вы можете помочь, когда прилет время. Вообще, диссоциация и уточнчющие вопросы- отличная вешь💪, для тех, кто еще не захлебнулся в кортизоле и способен соображать.
Встаньте на коврик и скажите: Не существует никакого МЫ, только Я. И вышагните с коврика на пол. И идите по своим делам, вы скоро можете понадобиться людям😘 которые позвонят в вашу дверь. Но не раньше! Иначе за дверью они никого не найдут. Вот тогда все и случится.
А вы какие методы саморегуляции практикуете?