1.Бананы
Чтобы сохранить здоровье кишечника, необходимо сократить потребление сахара. Фрукты, в которых его содержится много (манго, ягоды, яблоки), могут вызвать вздутие живота.Один из доступных и при этом полезных вариантов - бананы, с низким содержанием сахара. Они также богаты клетчаткой и содержат инулин, который стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике. Бананы также обладают «антацидным» действием, защищая желудок и кишечник от пищеварительных кислот и снимая изжогу.
2.Мед
Он обычно используется при таких состояниях, как синдром раздраженного кишечника или после операций на брюшной полости. Пчелиный мед способствует процессам всасывания питательных веществ, уменьшает воспаление и увеличивает количество ворсинок, что обеспечивает эффективную работу кишечника.
Кроме того, мед может быть полезен при гастрите, поскольку уменьшает хроническое воспаление слизистой оболочки и контролирует рост бактерий.
3.Овсянка
Овсянка играет фундаментальную роль в хорошей работе пищеварительной системы, поскольку она содержит большое количество клетчатки, которая способствует правильному кишечному транзиту, а также слизь, тип растворимой клетчатки, которая удерживает воду и помогает эвакуации отходов пищевых продуктов.Диета, богатая клетчаткой, может снизить риск геморроя, связанного с запорами. Клетчатка, содержащаяся в овсе, стимулирует перистальтические движения кишечника, что способствует ускорению кишечного транзита. Овсянка оказывает пребиотическое действие, стимулируя рост здоровых бактерий в кишечнике, эффект, который усиливается в сочетании с пробиотическими продуктами, такими как йогурт.
4.Кисломооочные продукты
Йогурт, простокваша, кефир, ряженка содержат молочную кислоту. Это отличная питательная среда для кишечных бактерий, уничтожающих патогенные, гнилостные микробы. Краткий курс такого вкусного лечения прекращает гниение в органах пищеварения, процессы нормализируются, организм выздоравливает. Полезным для восстановления является и рассольный сыр (типу брынзы). Такое питание приносит пользу и при других патологиях желудочно-кишечного тракта, улучшает фигуру.
5.Красное вино
Алкогольные напитки тоже проходят ферментацию. Красное вино в умеренном количестве полезно для кишечника. В нём много полифенолов и других антиоксидантов. Причем полезно именно сочетание алкоголя с полифенолами.
Ученые сравнили влияние виноградного сока, вина и джина на кишечную флору. Оказалось, от джина пользы нет, а вот красное вино полезнее, чем сок. Только бактерии плохо переносят излишек алкоголя, поэтому важно соблюдать меру.
Ставь здоровье в приоритет. Не забывай также о питьевом режиме, активном образе жизни и самое главное избегай стрессовых ситуаций, которые пагубно влияют на здоровье в целом.
