Низкая самооценка - это совокупность принятых негативных внушений о себе, о других и о мире. Причем срока давности у внушений нет, ведь для бессознательного время не важно, все происходит сейчас и всегда.
Поэтому работать нужно путем определения и преобразования наших суждений.
Для начала нужно понять, что мы способны создавать убеждения и находить им подтверждения во внешнем мире. В чем бы мы не были уверенны на уровне своих убеждений, мы найдем этому доказательство.
Другие люди также способны создавать убеждения. Вговаривая их в себя, они внушают свои убеждения другим, особенно тем, для кого они являются важной фигурой в жизни. Так неосознанно вели себя наши родители, учителя или близкие друзья. Но мы с вами способны выбирать, какие из сказанных суждений принимать и усиливать, а какие оставлять им.
Например, когда человек говорит нам « - НЕ стоит даже начинать, и так понятно что ничего не выйдет» Это его убеждение о том, что он не способен справится с задачами; о том, что люди вокруг не поддерживающие; о том, что мир сложный и трудный.
Мы в праве отказаться от принятия таких суждений. Нам важно определить, что мы выбираем думать вместо этого и сделать свое убеждение привычным.
Упражнение, как изменить убеждения о себе, о других и о мире и сделать новые суждения привычными?
- Отслеживаем мысль в голове и называем ее.
- Определяю какие возможные убеждения о себе, о других и о мире стоят за этой мыслью.
- Отделяем эти убеждения от себя, это убеждения других людей, которые мы когда-то приняли на свой счет.
- Формулируем, что я выбираю думать о себе, о других и о мире вместо этого.
- Подтверждаем свои новые убеждения фактами, ежедневно ведем дневник наблюдения и фиксируем в нем события, которые подтверждают наши новые суждения.
Почему важно вести дневник наблюдения?
Если мысль не подтверждается в реальном мире, она только вредит тем, что показывает нам несовпадение нашего внутреннего мира с внешним.
Начинать стоит с одной мысли и каждый день находить ей подтверждение во вне. Важно научиться находить подтверждения. Привычка делать это позволит в дальнейшем автоматически искоренять негативные суждения.
И помните работать всегда нужно с собой. Мы не можем повлиять на убеждения других людей, но можем решать какими будут наши суждения о себе, о других и о мире.
Занимайтесь собой и увидите как изменится мир и люди вокруг.
_____________
Пример работы:
1) Я думаю - «У меня не получится работать в этой профессии»
2) Мои убеждения о себе - Я хуже других, у меня слабый характер; о других - люди вокруг агрессивно настроенные, не принимают меня; о мире - мир несправедлив, в нем выживает сильнейший.
3) Это не мои убеждения и я оставляю их другим
4) Вместо этого я выбираю считать, что со мной все в порядке, у меня есть все ресурсы, чтобы заниматься любимым делом; меня окружают отзывчивые люди, способные к поддержке; мир вокруг безопасен, в нем есть все условия для достижения моих целей
5) Я фиксирую в дневнике наблюдения в течении дня, подтверждающие это - у меня есть время и место, чтобы заниматься обучением и любимым делом, мир дает мне возможность не думать о том, где брать воду и еду, у меня есть все инструменты для работы, меня поблагодарили за мою работу.
_____________
Друзья, то что вы ищите и находите информацию о работе с собой, уже большой шаг, вы молодцы.
Далее просто выполните это не сложное упражнение и понаблюдайте, как будет меняться ваше самовосприятие.
Желаю вам приятного самопознания!