Советами поделилась психолог Светлана Соколова.
Тревожные состояния могут сопровождать всю жизнь. В периоды обострений снижается активность и качество сна, пропадает аппетит. Семейный психолог Светлана Соколова рассказала, как справиться с переживаниями и стрессом.
Что советует Мясников? Куда пропал Милохин? Что сегодня в твоем гороскопе? Ты узнаешь первым в сообществе ВКонтакте «А теперь внимание!».
«Люди могут описывать тревогу, как пустоту в груди или движения миксера внутри. А для кого-то тревога ощущается, как вихрь внутри, настоящий ураган, что само по себе показывает цикличность процесса, это тяжело остановить», — цитирует эксперта ТСН.
Как избавиться от тревоги:
- практиковать дыхательные упражнения;
- отвлечься на приятные мысли — нужно «увидеть» перед собой морской прибой, любые вещи, которые радуют;
- отображать на бумаге тревожные мысли, чтобы проанализировать их;
- нужно научиться отделять переживания от себя, рисуя их внешний облик;
- в сложные периоды скрестите руки на груди, положите ладони на плечи. Поочередно постукивайте кистями, представляя себя в месте, где вам комфортно. Такой метод позволяет снизить остроту переживаний.
Ранее стали известны шесть вещей, которые делают перед сном счастливые пары.