Обида — реакция человека на несправедливо причинённое огорчение, оскорбление, а также вызванные этим отрицательно окрашенные эмоции и чувства. Включает в себя переживание гнева к обидчику и жалости к себе в ситуации, когда ничего уже невозможно поправить.
Уверена, что каждый из нас сталкивался с обидой. Часто можно услышать про обиды на себя, детские обиды на родителей, на бывших партнеров/друзей или коллег и про то, что эти обиды обязательно нужно переживать. Но так и не объяснили, как это сделать, как пережить глубокие, долго живущие в нас обиды…
Разберём всё по по пунктам.
- напишем обидчику гневное письмо, в котором ответим на вопросы (что ты сделал/а?; как я тогда себя чувствовал/а?; как на мне это отразилось в последствии?; О чём я тебя прошу?;)
На данное письмо выделяется не менее 30 минут, желательно поставить таймер.
2.
После гневного письма пишем второе- письмо неудовлетворенных потребностей. Необходимо осознать, что негативные чувства, которыми окрашена обида родились из-за того, что была неудовлетворен какие-то потребности.Назовём эти потребности(я хотел/а чтобы ты….). Третьим пунктом данного письма нужно оплакать эти неудовлетворенные потребности, выпустить всю боль, которая скопилась раннее.
В написании письма очень ВАЖНО не сдерживать эмоций, слов. Помните, что ваше письмо никто не увидит и в нем можно полностью открыться, выплеснуть все чувства. После написания сожгите или выбросите, чтобы окончательно отпустить. При необходимости эффективна даже при повторениях.
Что вы думаете по поводу мнения «обида- это подсознательная агрессия, направленная на себя» ?