Специалисты Роспотребнадзора по Красноярску составили список продуктов, которые нужно включать в рацион для улучшения костно-мышечной системы. Об этом эксперты рассказали в телеграм-канале.
Красноярцам рассказали о том, какие продукты стоит есть, чтобы улучшить костно-мышечную систему. Стало известно, что списком полезных продуктов поделились в Роспотребнадзоре.
Так, в рацион нужно включать рыбу – лосось, тунец или сардины. Не стоит забывать и о красном мясе – говядине, телятине, а также о бедре курицы. Стоит лакомиться и яйцами – куриными и перепелиными. Способствуют улучшению костно-мышечной системы и молочные продукты, йогурты, сыры. Отлично укрепляют кости и желатиновые продукты – холодец, десерты, ягодные желе. Не стоит забывать и о фруктах, овощах. Апельсины, грейпфруты, мандарины, брокколи, кабачки, авокадо и зелень способствуют улучшению костей.
Более того, несмотря на питание, важно не забывать делать физические упражнения и следить за весом.
Напомним, что краевой Роспотребнадзор предупредил красноярцев о мошенниках-юристах.
Автор: Влада Настенко
