Привет ✋👋
Вот я и вернулась на канал... 2 месяца ела не по правилам, было много перекусов. Естественно набрала вес. На весы не встаю, боюсь!!! Но по одежде видно что кг 7-10 плюсом прицепились. Спорта не было, вечно болела, ела да спала. Сахар повышен (от 6 до 10), после сильной болезни его вообще толком ничем не собьешь, поэтому и аппетит дикий.
Сейчас перестраиваюсь потихоньку. Есть хочется постоянно! Чёртов диабет 2 типа очень коварен((((
Не хочу быть толстой и больной... Поэтому меняю образ жизни в лучшую сторону.
Поняла одно - РАССЛАБЛЯТЬСЯ НЕЛЬЗЯ НИ НА ДЕНЬ!!! Иначе последствия будут печальные.
Переходим к моему меню на 23 февраля
Завтрак:
Надо отказываться от цикория... От молока в чае, либо покупать молоко не выше 1,5%
Этим завтраком я наелась ровно на 2 часа((( Пила воду, что бы не съесть чего лишнего.
Часов в 11 выпила чёрный чай без никто.
Обед:
Готовила запеканку, напишу отдельным постом рецепт с КБЖУ.
Вот этим я наелась на долго! Можно даже сказать переела.
Ужин:
Опять запеканка которая была на обед.
Перекус:
Итог: 1286 ккал
В целом нормально вышло.
💪Занималась на элипсойде 25 минут, на 3 скорости.
Очень тяжко на тренажёре заниматься... После перерыва это жесть! Лишний вес сказывается... Появилась одышка, сердце шкалит.
Занимаюсь на элипсе в спокойном темпе, не бегаю, тк нельзя из-за сердца.
Ну вот как-то так... Пока всё грустно.