Поддержание водно-солевого баланса крайне необходимо для организма. При обезвоживании, самыми «безобидными» , симптомами являются: сухость во рту, жажда, головная боль, головокружение, моча более тёмного цвета (важный индикатор).
Причины, по которым возможно получить обезвоживание:
- Потоотделение, особенно при тяжелом физическом труде, жаре, занятиях спортом, болезни.
- Отравление.
- Приём алкоголя и другие.
Воду мы получаем из еды, напитков, но рекомендуется также пить чистую воду, не менее 30 мл на каждый килограмм веса.
Конечно, если в вас не лезет, то не надо насиловать себя и усердно вливать очередной стакан с водой.
Во время тренировок мы теряем жидкость через потоотделение, поэтому необходимо держать при себе бутылку с водой. За час занятий надо выпить дополнительно 500мл.
Про тёплый стакан воды натощак, с долькой лимона и пр.
Нет ни одного научного исследования, которое доказывает, что стакан тёплой воды запускает ЖКТ, также, вода с долькой лимона не сжигает калории. Если хотите пить-пейте, лишним не будет, однако не воспринимайте как панацею. Гораздо эффективнее сделать утреннюю зарядку.
С уважением, Виктория и команда TeloAppMe